سلام الى العضوات الحلوات
اليوم يابنات وكل اسبوع راح انزل تمارين مفيده جدا لتكبير المؤخره وبروزها بس اهم شي المثابره
عليها والاكل بعد التمرين مباشره والاكل لازم يكون بروتين عشان يتخزن في المؤخره مثل 2 بياض بيضه مسلوقه
او ممكن تسوين التمرين قبل الغدا عشان على طول تتغدين لحوم او دجاج او سمك مفيد جدا
ايش رايكم يابنات من بكره نبدا وكل وحده تدخل وتقولنا هل طبقت التمرين وش اكلت بعد التمرين
وراح نكتب مقاس المؤخره ب سم وبعد شهر نرجع نقياس هدفنا الاول بعد شهر الثاني بعد شهرين والثالث بعد 3
شهور وكل ماتبين بروز اكثر استمري على التمارين
هالاسبوع راح نطبق هاذي التمارين
ومن بكره نبدا
التمارين ماتكون كل يوم عشان ترتاح العضله وتكبر اليوم الي مافيه تمرين راح انزل تمارين لشد الصدر
يعني يوم نشتغل على الجزء السفلي ويوم نشتغل على الجزء العلوي
اتمنى من المشرفات مايحذفون الموضوع:27:
YouTube - 8 Minute Buns
شوشو888 @shosho888_1
عضوة فعالة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
الصفحة الأخيرة
جاري المشاهده