تكفون ادخلو ساعدوني 💔

عليك بسورة البقره التزمي فيها يومياً
ادعي كثري الدعاء

طالما عندك مشاكل في المعده الله اعلم هي السبب
عالجي معدتك وراح تلاحظين صحتك ونفسيتك تتحسن
لان اذا معدتك تعبانه ما تهضم ولا تكسر المغذيات المعادن والفيتامينات من الاكل ولا يقدر جسمك يمتصه والنتيجه نقص حاد بالمعادن والفيتامينات تسوي لك اعراض نفسيه وصحيه
كلامي مجرد تخمين وليس تأكيد وجزم لاني ما اعرف شي عن حالتك

الله يريح بالش ويكون معاش

المشكلة تبدو **نوبة قلق حاد مع أرق شديد** (غالباً تأتي فجأة بسبب التفكير أو الخوف)، وليس بالضرورة مرضاً دائماً. من وصفها يظهر عدة علامات:* تفكير مستمر بالحمل وتأخره* خوف مفاجئ وانهيار وبكاء* أرق أيام متواصلة* إحساس نبض في الرأس والبطن* رجفة وخوف عند محاولة النوم* أفكار لا تتوقف في الليل هذه أعراض **قلق زائد + توتر نفسي** وقد تتحول إلى **نوبات هلع ليلية**.## ما الذي يساعد غالباً### 1️⃣ إيقاف دائرة التفكير قبل النوم* لا تفكري بموضوع الحمل ليلاً* تؤجلي التفكير لأي مشكلة إلى وقت النهار* تكتبي ما يقلقك في ورقة قبل النوم### 2️⃣ تهدئة الجسم قبل النوم بساعة:* حمام دافئ* شاي بابونج أو ينسون* تنفس ببطء (شهيق 4 ثواني – زفير 6 ثواني)### 3️⃣ إيقاف محفزات الأرق* عدم استخدام الجوال في السرير* إطفاء الأنوار القوية* عدم شرب قهوة أو شاي بعد العصر### 4️⃣ تهدئة الفكرقراءة شيء بسيط أو الاستماع لقرآن بصوت هادئ يساعد الدماغ يهدأ.### 5️⃣ إذا استمر الأرق أكثر من أسبوعالأفضل زيارة طبيبة أسرة** وهذا شيء شائع جداً** ويحدث لكثير من الناس عند الضغط النفسي.## علامات تطمئن ما ذكرته (نبض في الرأس – رجفة – خوف عند النوم)غالباً **أعراض قلق وليست مرضاً خطيراً**.---💡

انتبهي من الحزن الشدييد ترى الشيطان وصخ يبغى يحزنك انا مريت بما مريتي فيه وانا متأخرة اكثر منك وش نسوي نذبح عمرنا وتذكري ان محد عنده شيء كامل حتى الي عندها اطفال تلقين فترة وتتطلق او زوجها يخونها او او والمصايب كثيرة فانتي ركزي على النعم ولاتتركين الشيطان الرجيم يحزن قلبك انا حزنت وتعبت بعدها تعب مايعلمه الا الله حسبي الله ونعم الوكيل في من ضرتني في ذريتي