كلي كيوي وحلويات شوكولاته ترى الحلا يدفع البلا

جربي عصير برتقال سن كويك مع الفطور وخلاال اليوم .انا نفع معي ممتاز

انا كنت زيك و الحمد لله ارتحت
اول ماتصحين الفجر للصلاة اشربي كاس عصير برتقال
وامشي شوي لو عشر دقايق خوذي لفه بوسط البيت ..الحين الجو بارد لا يدخلك برد
لان سبحان الله الساعه تقريبا 5 الفجر وقت تخلص الامعاء من الفضلات
فعودي نفسك على الاخراج بهذا الوقت
بعد كل وجبه حاولي تاكلين كيوي لو نص حبه
كثري اكل الورقيات مع الفطور والغداء والعشاء
كل يوم جهزي لك صحن فيه خس وبقدونس وجرجير
وان شاء الله برتاحين

عليك بالسلطة

طماط وخيار


وماء



وشوربة رمضان



مرة مفيد



ولاتنسي الصدقة

كثري من شرب الماء وبعدي عن الرز والخبز الابيض كلي خبز اسمر