تكفون اللي تعرف تددخل ضرورري

انا اجلس شهرين على الفواكه والخضار والتوست البر والجبن الابيض والبيض بانواعه وابتعد تماما عن النشويات والسكريات والدهون وامشي نص ساعه ع السير والحمد لله جسمي يترتب 

الله يجزاك الجنه لكن تعبت من هاللاكل ودي بااكله تكون خفيفه وسعراتها الحراريه قليله زي فطاير ف الفرن زي ككذا ساعدوني 

ابحثي في النت ع اكل الريجيم

ابتعدي عن الكبسات والمكرونه والمقليات والخبز الابيض والحلى خذي خبز اسمر مع اي شي وحتى المعجنات حوليه الا طحين اسمر والسكر يوجد في الاسواق سكر لاصحاب الحميه ومكرونه بالطحين الاسمر وامشي على الاقل نص ساعه واشربي على الريق منقوع الكمون وشرائح ليمون تكوني منقعته طول الليل واشربيه في الصباح ممتاز للتنحيف والاكل كل شي بس اللي ذكرتهم ابعدي عنهم وبس
وان شاء يضبط معاكي

الله يرزقككم الفردؤس الاعلى يااللي رديتو علي