اهلين بنات
انا طولي 165
ووزني 65 بس من بت العطله واكل ونوم صاااار 70 :( :( :(
يعني بس ببدايت العطله صار 70
ابي انحف لازم قبل الجامعه :(
ابي اصير 55
ودي برجيم دشتي لان عندنا وحده بالمدرسه نحفت نحف مو طبيعي بس من رجيم دشتي
بس انا مو فاهمته لانه دفش تحت بعض الكلام:(
مااعرف بالضبط ايش اكل بالفطور والغداء والعشاء
يعني بليز الي جربته ابيها تكتب وش كانت تاكل يوميا بالفطور والغداء والعشاء
وكم نزلت وهل هو متعب ولالا؟؟وتحسين بجوع ولا؟
الله يخليكم ردو علي بسرع وقت ممكن يابنات تكففففففففففون:(
ليان@@ @lyan_14
كبيرة محررات
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
ماكي
•
كيفك ليان
انا اقولك اش تشربين 000 تكثرين مويه خاصه عالريق من 2 الى 3 اكواب بعدها لمدة ساعه ما تاكلين شيء 000 طوال اليوم ممكن نعناع 0 حبق 0 زنجبيل وهذا هيفيدك كثير عشان تلبك المعده او الامساك لانه ملين بشكل طبيعي 0 الشمر 0 او اي شي تحبين لكن بدون سكر 000 ولك باليوم 1 سفن دايت وهذا اذا وصلتي حدك تبغين حلى حلي بالسفن الدايت
تحيييييييييييياتي
انا اقولك اش تشربين 000 تكثرين مويه خاصه عالريق من 2 الى 3 اكواب بعدها لمدة ساعه ما تاكلين شيء 000 طوال اليوم ممكن نعناع 0 حبق 0 زنجبيل وهذا هيفيدك كثير عشان تلبك المعده او الامساك لانه ملين بشكل طبيعي 0 الشمر 0 او اي شي تحبين لكن بدون سكر 000 ولك باليوم 1 سفن دايت وهذا اذا وصلتي حدك تبغين حلى حلي بالسفن الدايت
تحيييييييييييياتي
هلا ليان
شخبااااااارك
مسموح لك بالمشروبات الساخنه
مثل الشاي والقهوة
ومشروبات الاعشاب
وعندك البيبسي والسفن الدايت
شخبااااااارك
مسموح لك بالمشروبات الساخنه
مثل الشاي والقهوة
ومشروبات الاعشاب
وعندك البيبسي والسفن الدايت
الصفحة الأخيرة
بإختصار كولي كل انوع البروتينات لحد ما تشبعي (لحم-دجاج-سمك) ومشتقاتها
حتى الجبن والبيض
وابتعدي تماما عن النشويات السكر والفواكه
بالنظام مسموح تأكلي الدهون بس عشان صحتك ابتعدي عنها