تكفون ردو علي وش الحل مع ..............

الرياضه المشي مفيد
اما الزنود رفع الاثقال اهم شي ماتكون ثقيله ولاتستخدمينها يوميا
وان شاءالله الاخوات يفيدونك الاخوات في تمارين بالصور

السلام عليكم
هلا اختيه
بس انا جربت الدري ابدن ما نفع بالعكس شدهن وزاد الطين بله
وانا اقولج امشي فالاسبوع اقل شي 5او4 مرات او الاسبوع كامل على الاقل ساعه وصدقيني بعد فتره شهر ششهرين بتشوفين عمرج ظعفتي ومكان المنطقه الي ظعفت مشدوده وهاي نصيحة اخت
ان اجربت كل شي
غير المشي وخفيت اكل واقوم من وقت وارقد من وقت واو قف اكل المغرب واللهم لك الحمد والشكر نزلت في شهر من 74 الى 66 بدون تعب الحمد لله:icon28: بس امشي و خفيت اكل وقومة الصبح تراها تنشط حركة الايض واشرب ما وااااااااااااااااااااااااااايد:42:
وسلالالالالالالالالالالالالالالالالالامتكم :)

ايوه حبوبه ونسيت لاتسوين اي شي بالقوه امشي مشي سريع وحركي ايدج مع المشي عشان بيحرق الدهون الي فالزنود ولا تقولين بمشي واليوم بضعف لأ استني فتره لان مع كل مشيه بتوذوبين جزء واذا تعاملتي بالشده لأ بتزيدين الطين بله لان العظلات بتتلف عندج ويوم بتمشين بتحركين هالعظلات بتحتاج حق دهون عشان تحرقها عشان الطاقه فبتسحب شوي شوي من الي مخزن فالجسم وين الارداف وكذيه انشاء الله اكون فهمتج بطريقه صحيحه ودعواتكم :)

والله نفس المشكله
واتمنى انها تنحف من غير شر
قولوا اميييييييييييييييييييييييييييييييييييييييين

المشي والرياضة اهم شئ للتخلص من الزوائد بس يبغاله ارادة وصبر وعليكي ان تكثري بحركة يدك اليسرى علشان تتساوي مع يدك اليمنى طبعا هذا كله مع التخفيف بالاكل