ّ%%```` تكفون ساعدوني ````%%

حسب الهمه يعني لو تقدرين تعتمدين على نفسج احسن ،وممكن تسوين غرفة رياضة
بالبيت تستفيد منها كل العائلة ، وجربي هالريجيم، تراه يروح الكررررررررررررش والفخوذ بعد
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?threadid=277872

*لولا* الايروبيك بدون نظام حمية لا يفيد
ولكن اذا التزمت با لرجيم مع الايروبيك فهو مفيد جدا ينزل وزنك ويبقى جسمك مشدود ونفسيتك تكون عال العال مع البنات (طبعا ما يكون مختلط)
وزيادة الخير خير امشي نصف ساعة بالبيت:26:

هلا والله اخواتي الصائمه لله و مكتئبة

انا فعلا اشتريت جهاز رياضه بس انا من النوع الي يمل بسرعه ما التزم بالرياضه فقلت اذا دفعت فلوس غصب عني بروح :o على فكره انا اسوي رجيم بس ابي رياضه عشان ينشد جسمي لاني اضعف و الجسم يترهل:44:

و مشكورين عالرد :26:

بس خواتي انا بقولكم شو السالفه
انا بديت اسوي رجيم لان عرس اختي شهر 6 و انشالله مستمره عشان اطلع حلوه :27:
بس المشكله الاساسيه هي الترهلات و انا اعرف انها تروح بالرياضه وهذا الشي الصح بس المشكله لازم اشترك في واحد من الاثنين الايروبك او السباحه

فما عندي فكره شو الافضل اسجل ايروبك او سباحه؟
قولولي يا بنات و بدعيلكم
:26:

اختي حسب وزنك والزيادة اللي عندك يعني لو الزيادة بسيطة تروح بالأيروبك والرجيم
بس لو كبيرة زي حالاتي ماتقدري تبدي بالأيروبيك بس لازم تمشي معاه وكمان الرجيم
ويارب توصلي للوزن اللي تبيه يارب وتطلعي زي القمر في زواج أختك
والله يوفقها يارب ويسخر لها زوجها

أنا انصحك تسجلين سباحة روعةةةةة السباحة ماشاء الله وتنزلك بطريقة رائعة وتشد الجسم واحسها احسن رياضة هي والمشي صدقيني اسمعي نصيحتي بتدعععععيلي وتقولي شطو قالت سباحة احسن شئ بس عيبها انها تموتك جوع انا من يوم بديت السباحة صرت اتعشى على الساعة 7 المغرررب من كثر الجوع بس تصدقي حسيت ان هذا احسن وقت للعشاء علشان يلحق يتهضم