رفع

اول شي ماشالله نزلتي هالوزن استمري ولا تحرمين نفسك ابدا بس اكلي اكل صحي معرياضة بينزل اكثر ولاتضيعين مجهودك وصدقيني الحرمان يولد الانفجااار وان شالله توصلين للوزن الي تتمنينه انا اسوي تخفيف من دون رياضة لاني والدة قيصري والحمدالله راضيه عن نفسي ان شالله اوصل للوزن الي اتمناه

ياقلبي اشتركي بالقروب البنفسجي مره حلو وفيه تشجيع مره تتشجعي

ياقلبي
كلنا مثلك اراده كم يوم وبعدين نعوض


وبيني وبينك اهم شي الرياضه تحرق كثير سعرات
جاني فتره داومت على السير رغم اني اكل صحيح مانزل وزني كثير بالميزان بس جسمي انشد وصرت اخذ قياسات اصغر وكلن لاحظ
على اني يوم اسوي رجيم وانحف مالاحظوا لانه الترهل يزيد

فانصحك ماتحرمين نفسك كلي اللي تبينه لو اقنعتي نفسك انك ماراح تاكلين تزيدين شراهه ذوقي من كل شي عندك بس كثري من المفيد وقللي من المقلي وغيره كلي كم حبه والباقي يكون اكل صحي وبكذا ماتحرمين نفسك الحرمان عذااااااااااب


وداومي على الريــــــــاضه جدا مهمه وخاصه المشي