السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
كيفكوو..؟
تمااام .. إن شاء الله..
بدخل ع الموضوووع دايركت
الموووهيم انا قريت المواضيع عن الترامبولين ونتايجوو
وصرت انط عليه كل يوم لمدة أسبوع وانا ع الترامبولين
كل يوم من 4_ 5 مرات وكل مرة 200 نطة
وع أساس اني انقص:35: لقيت نفسي زايييييييدة كيلووو :44::icon33:
وانابكتب نظامي عشان تقولوا في غلط ولا لا :(
أرجع من المدرسةالساعة 2 انط 200 وأشرب كوب موياوبعده ع طوول واتغدا
بعدها انام 3الساعه واصحى الساعة 5 انط 200 واشرب كوبين مويا
بعدو الساعة تمنية انط 200 واشرب مويا وأتعشا
بعدوو قبل ما انام بساعتين انط 200 واشرب كوب مويا
بليييييييييييييييييز قووولولي والله مرا احبطت
ودحين ابغا اسويه الأسبوع الجاي لكن ابغا اعرف الغلط :confused:
بلييييييييييييييييييز ساااااااااااااااااااعدوني :27::26:
والله ما انساكو من دعايا
ندآء الروووح..{ @ndaaa_alroooh_1
عضوة جديدة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
حبيبتي الرياضة بعد الاكل وانتي عملتي العكس وانتبهي ماتقومي بالرياضة بعد الاكل مباشرة بس هذا هو الغلط
موفقة ياقلبي
ولاتنسي ادعيلي انحف
موفقة ياقلبي
ولاتنسي ادعيلي انحف
الرياضه بعد الاكل بساعه
وقبل الاكل بساعتين الى 3 ساعات
اما الاكل بعد الرياضه مباشرة يسمن
لازم تنتظرين بعد الرياضه ساعه ونصف على الاقل بعدين تاكلين عشان مايصير سمنة
وقبل الاكل بساعتين الى 3 ساعات
اما الاكل بعد الرياضه مباشرة يسمن
لازم تنتظرين بعد الرياضه ساعه ونصف على الاقل بعدين تاكلين عشان مايصير سمنة
الصفحة الأخيرة
لازم تاكلي بعد النط بما لاااااااااااا يقل عن نص ساعه و اذا من ساعه و فوق افضل
ادعيلي انحف و الله يوفقك