مرحباا بنات
انا وزني فوق المئة
شرايك بهالرجيم
اسويه او لا
شنو تنصحوني
لكن الفطور بلغيه وباخذ بس كوب كوفي
وطبعا حبوب فيتامين
الفطور :حليب خالي الدسم +كورن فليكس (الكمية مفتوحة )
الغداء : لحم أو سمك أو دجاج (مشوي أو مقلي أو مسلوق ) + سلطة + أي خضار مسلوقة + ربع رغيف أسمر ومسموح المايونيز حسب الرغبة
العشاء : سلطة لبن وخيار
المسموحات : طوال النهار : الشاي ،القهوة ، الحليب خالي الدسم ، التحلية بسكر الذرة
pert @pert
عضوة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
رناريم
•
لا حبيبتى مش قصدى رسائل قصدى تكتبى لها فى الموضوع الخاص بيها انا بكتب للدكتورة ريهام فى موضوع من يحتاج لاخصائية تغذية وهى بصراحة ما بتقصرش اول ما تشوف اى سؤال بترد فورا
بس انتى تابعى ردودها
بس انتى تابعى ردودها
الصفحة الأخيرة
حلو ريجيمك و متنوع بس لو عايزة رايى انصحك تاخدى راى اخصائية التغذية فى المنتدى هنا وهية تفيدك اكتر مننا
ربنا ينولك كل ما تتمنى وينحفك بصحة وعافية