اختي انت ماشاء الله مو لازمك تنقصي كثير يعني المسالة عندك بسيطة من رايي اتبعي نظام التمر و اللبن اولا لانه غذاء حبيبنا محمد صلى الله عليه و سلم و ثانيا غداء كامل لان تمر فيه منافع كثيرة و اللبن فيه الكلسيوم و حجات ثانية تنفعنا و ناهيك غير انه ينزل انا اتبعته اسبع ايام كنت متبعة نظام الحمية نزلني في اسبوع 4 كيلو و نص و حافظي على الرياضة يوميا ولو نصف ساعة و بيصير خير ان شاء الله والله يوفقك و يحقق مبتغاك
عزيزتي
زبادي قليل الدسم
زنجبيل بدون سكر
مشي مشي مشي نص ساعه يوميا وبس
الله يحقق مرادك
زبادي قليل الدسم
زنجبيل بدون سكر
مشي مشي مشي نص ساعه يوميا وبس
الله يحقق مرادك
الصفحة الأخيرة
ويسلمووووووووووووو على النصحيه