تكفووون ساعدووووني كيف انحف زنودي؟؟؟؟

وطن لا ينتهي :

التصفيق قدام وورى حلو يخفف الزنود وكمان خوذي قارورتين مويا مليانات وحده يمين وحده يسار وارفعي يدينك ونزليهم 15مره ثلاث مرات باليوم بعدين زيدي 20مره

التصفيق قدام وورى حلو يخفف الزنود وكمان خوذي قارورتين مويا مليانات وحده يمين وحده يسار...

أماني فيصل :

أختي حابه اسألك أيش نوع التمارين اللي كنتي تمارسينها وكم مره تمارسينها في الأسبوع وأيش كان نظامك الغذائي..؟ وهل كان وزنك زايد ونحفتي وبعدها لاحظتي سمنة الذراعين..؟

أختي حابه اسألك أيش نوع التمارين اللي كنتي تمارسينها وكم مره تمارسينها في الأسبوع وأيش كان نظامك...

الإمبراطورة&* :

اختي انا عندي تطبيق بالجوال اعمل كل 3 ايام تمارين ويوم استريح فيه طبعا التطبيق فيه انواع من التمارين وايضا النظام الغذائي لا ما كان وزني زايد بس لاني بحب الرياضة قررت اني اعمل الرياضة ومن بعدها لاحظت سمنة ذراعين وانا قلت يمكن سمنة ذراعين من التمارين

اختي انا عندي تطبيق بالجوال اعمل كل 3 ايام تمارين ويوم استريح فيه طبعا التطبيق فيه انواع من...