تحفة
تحفة
السلام عليكم بدخل بالموضوع على طوووووووووول انا باديه من اول رمضان برجيم ومشي و لا لاحظت فرررق بجسميي وضايق صدري مررررره طول هالمده ولا بان شي وانا سمنتي بالكرش و الجوانب ولا امارس الا المشي و جوانبي للحين كبيره ومخربه شكل جسمي بالمررررره :06: ابي اي تمرييين لها ويكون مجررب تكفوووون لا حد يقووول لي دوري بالنت و الله ما كتبت هالموضوع الا وانا بحاااااااااااااااجه لكككم ابي شي يصغرهم لان سمنتي بهم ولا باقي جسمي حللو :(
السلام عليكم بدخل بالموضوع على طوووووووووول انا باديه من اول رمضان برجيم ومشي...
شوفي اختي .. انسدحي على جنبك الأيمن وأنت مادة رجولك .. ارفعي رجلك اليمين ونزليها وهكذا ... ثم انقلبي على جنبك الأيسر وارفعي رجلك اليسار ونزليها استمري شوي ... وهكذا ..

ما أدري اذا الشرح واضح لكن لو أحصل صورة في النت بجيبها لك .. وترى هالطريقة مجربتها وجابت نتيجة .. وهي سهلة .
تحفة
تحفة
السلام عليكم بدخل بالموضوع على طوووووووووول انا باديه من اول رمضان برجيم ومشي و لا لاحظت فرررق بجسميي وضايق صدري مررررره طول هالمده ولا بان شي وانا سمنتي بالكرش و الجوانب ولا امارس الا المشي و جوانبي للحين كبيره ومخربه شكل جسمي بالمررررره :06: ابي اي تمرييين لها ويكون مجررب تكفوووون لا حد يقووول لي دوري بالنت و الله ما كتبت هالموضوع الا وانا بحاااااااااااااااجه لكككم ابي شي يصغرهم لان سمنتي بهم ولا باقي جسمي حللو :(
السلام عليكم بدخل بالموضوع على طوووووووووول انا باديه من اول رمضان برجيم ومشي...
شوفيها اختي اللي بالنص فوق .. هي الطريقة اللي أقصدها .
فدوى الجبل
فدوى الجبل
السلام عليكم بدخل بالموضوع على طوووووووووول انا باديه من اول رمضان برجيم ومشي و لا لاحظت فرررق بجسميي وضايق صدري مررررره طول هالمده ولا بان شي وانا سمنتي بالكرش و الجوانب ولا امارس الا المشي و جوانبي للحين كبيره ومخربه شكل جسمي بالمررررره :06: ابي اي تمرييين لها ويكون مجررب تكفوووون لا حد يقووول لي دوري بالنت و الله ما كتبت هالموضوع الا وانا بحاااااااااااااااجه لكككم ابي شي يصغرهم لان سمنتي بهم ولا باقي جسمي حللو :(
السلام عليكم بدخل بالموضوع على طوووووووووول انا باديه من اول رمضان برجيم ومشي...
رياضة العصا تنحتهم نحت


تعوووووور وتألم في البدايـــــة بس لاااااازم تتحملين
silver light
silver light
السلام عليكم بدخل بالموضوع على طوووووووووول انا باديه من اول رمضان برجيم ومشي و لا لاحظت فرررق بجسميي وضايق صدري مررررره طول هالمده ولا بان شي وانا سمنتي بالكرش و الجوانب ولا امارس الا المشي و جوانبي للحين كبيره ومخربه شكل جسمي بالمررررره :06: ابي اي تمرييين لها ويكون مجررب تكفوووون لا حد يقووول لي دوري بالنت و الله ما كتبت هالموضوع الا وانا بحاااااااااااااااجه لكككم ابي شي يصغرهم لان سمنتي بهم ولا باقي جسمي حللو :(
السلام عليكم بدخل بالموضوع على طوووووووووول انا باديه من اول رمضان برجيم ومشي...
رفع
منوو11
منوو11
السلام عليكم بدخل بالموضوع على طوووووووووول انا باديه من اول رمضان برجيم ومشي و لا لاحظت فرررق بجسميي وضايق صدري مررررره طول هالمده ولا بان شي وانا سمنتي بالكرش و الجوانب ولا امارس الا المشي و جوانبي للحين كبيره ومخربه شكل جسمي بالمررررره :06: ابي اي تمرييين لها ويكون مجررب تكفوووون لا حد يقووول لي دوري بالنت و الله ما كتبت هالموضوع الا وانا بحاااااااااااااااجه لكككم ابي شي يصغرهم لان سمنتي بهم ولا باقي جسمي حللو :(
السلام عليكم بدخل بالموضوع على طوووووووووول انا باديه من اول رمضان برجيم ومشي...
يسسسسسسلمو وجزااااكم الله الف خيير اللي افادوني الله ييسر لكم كل اللي تبونه و الله يخليكم والله ريحتوني وساعدتوني مدري شلون اشكركم الصراححححه =)