تكفووووووون ادخلو شجعوني تعبت من جـــــسمي

انا معاك
ان شاء الله
من امس بديت الريجيم الامريكي بس بدون الشوربه الحارقه
واشرب ( شمر . نعناع . زنجبيل )

واليوم ناقصه كيلو والحمدلله :42:

راح اتابعك واتابعيني خلاص

بالتوووفيق يالغلا

أنا معاك وأبشرك سويت تخفيف أكل ورياضة ونزلت في اسبوعين 3 كيلو :icon28: < قولوا مااااشاء الله لا قوة الا بالله
أنا طولي 160 و وزني 83 مع بداية التخفيف والحين 80 وخطة نظامي في ثلاثة شهور أوصل للوزن المطلوب الي هو 60 او 58
يعني كل شهر انزل تقريبآ 8 كيلو وطبعآ بما ان عندي قولون عصبي يعني محرومة خلقه من اشياء مثل الشوكولاته والشبس والغازيات انا بطبعي مااحبها :09:
وتبين نصيحتي لا تسوين رجيم لان بترجعين تكسبين زيادة وانتِ ماعندك زياده كثير يعني شوي شوي راح ينزل الوزن



وبسس تحياتي لك قلبي :26:

الله يقوينا يارب ونوصل للوزن اللي نبغاه وانا متابعه معاكم وكل وحده تنزل لو كيلو تقولنا وتكتب يومياتها
والله انك صادقه ياهنوده بس وش اسوي بعد اسبوعين كله زواجات ابغى انحف لو 5كيلو خلال الاسبوع هذا
سلوة الروح معليش تكتبين الرجيم الامريكي اذا ماعليك امر ياقمر

اتبعي نظام التخفيف من غير حرمان
كلي كل شي بس خففي من الاكل الدسم وخلي لج يوم مفتوح
ولا تنسين المشي
النزول البطيئ افضل لانه ما يرهل الجسم وما يرجع الوزن بسرعة
عكس النزول السريع اللي يرهل الجسم ويرد الوزن وزيادة
الله ينحفنا من غير شر