تكفووووووووون بنوتات انقذووني 😭(( جسمي بعد الولادة )) /معدل

اللحين انتي مركزه كل تفكيرك على كرشتك وانك سمنتي وبكذا بتتعبين وبتطفشين مستحيل من شهر او شهرين وانتي على هاطريقه بتنحفين اول شي تقبلي نفسك وانك ان شاء الله بتخف الكرشه شوفي هالاسبوع خليك على النت ابحثي عن تمارين في اليوتيوب وافيد تمرين وجاب نتيجه ابحثي عن تجارب اللي كان نفسك ونحفو ابحثي عن اكثر مشروب جاب نتيجه واكثر نظام استفادو منه ونحفو وتوكلي على الله وابدي طبقي وبرمجي في راسك ان نتيجه هاتعب كله بيبان بعد 6شهور ونصيحه اذا بتسوين رياضه سويها على معده فاضيه والله يوفقك

اولا الحمدلله على سلامتك ومبروك النونو
تانيا يلا نبدأ ياعسل نخفف اكل ونسحب كرشتنا على جوا نشفطها يعني يارب تكوني فهمتي عليي وابداي بتمارين الايروبك وحتنحفي بسرعة باذن الله ابداي عالخفيف بالتمارين وكل يومين زيدي عليها والله يقويكي

سبحان الله وبحمده

كانك تتكلمين عني انا من ولت ابي اضعف لانه كان معاي ضغط الحمل و صار جسمي دبل والحين ودي اضعف

بس احاول اخفف و امشي شوي

الكرش مايشيلها الا شفط البطن على طووول انا مجربه وقايسه بالمتر حتى ،،، خلاص عودي نفسك على شفط بطنك ططول يومك وكمان زيدي عليها تمارين لشد البطن تلقينها في اليوتيوب