سلام عليكم
هلا اخواتي انا اختي جربته ونحفت عليه تقريبا 5 كيلو في اسبوعين
لكن هي من النوع اللي ما ينزل وزنها بسرعه يكون ثابت
لكن يبان عليها انها في اللبس يعني مقاساتها تتغير
لان وزن ثابت يمكن له 10 سنوات لكن مع هالرجيم نزلت في اسبوعين
5كيلو وصراحه حتى وجهها احلو لانها تشرب كل يوم عصي برتقال
وسلامتكم


انا كل سبت اوزن نفسي . بعد الاسبوع الاول نزلت كيلوين . بس حوزن السبت الجاي واقولك عليه عشان يكملي اسبوعين وراح اعطيك الاخبار على الخاص عشان نتشجع . العب رياضه مع شريط ديفيدي ايروبكس عنوانه (رياضه تماثل 3 اميال ) لمدة نصف ساعه +50 مره على الحلقه الى تحطين رجليك عليها وتلفين يمين ويسار حلوه للوسط . اعمل الرياضه فقط خمسة ايام لان الخميس والجمعه مافي وقت (ادوج يا عزايم او السوق )
واذا تبين اي استفسار انا حاضره ياعيوني .....
واذا تبين اي استفسار انا حاضره ياعيوني .....

مرشدة
•
انا منزلة الرجيم من سنة لكن مترددة في تطبيقة ...وخاصة اني مش من النوع اللي بيلتزم برجيم محدد ومشتركة في المسابقة الصيفية ونفسي احد يشجعني التزم بشئ محدد
ناوية التزم معكم والله المستعان... متى هتبدأوا ؟؟
نفسي انزل 10ك
طولي164
وزني70
ناوية التزم معكم والله المستعان... متى هتبدأوا ؟؟
نفسي انزل 10ك
طولي164
وزني70
الصفحة الأخيرة
طيب ما قستي وزنك بعد الأسبوعين ؟ أبي أعرف هل صحيح ينزل 30 كغ ولا بس كلام ؟
وخلال هالأسبوعين سويتي رياضة ولا لا ؟
ياليت والله نشجع بعض ... وإن شاء الله نمشي تمام التمام وما نخبص ....
الله يوفقك يارب ومشكورة يالغلا على ردك ....