lo4lo4 @lo4lo4
عضوة فعالة
تكفين دكتورة ريهامانقذينييييييييييييييييييي ييييييييييييييي
:eek: دكتورة الله يعافيك انقذيني انا وزني زايد كثير طولي 160ووزني85والدة من شهر ونصف وارضع طبيعي ولا اشكو من اي مرض ولله الحمدالمشكله على زيادة الوزن هذي زوجي محذرني اني انحف في اقصر مده الله يعافيك ابي نظام يصلح لمرضع مع العلم ان اغلب سمنتي في الجزء السفلي انقذينيييييييييييييي:09: :( :(
5
713
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
lo4lo4
•
دكتورة تكفين انقذيني
حبيبتي اعذريني على تاخري بالرد فلم ارى موضوعك الا الان
وزنك المثالي هو 58 كجم اي انتي بحاجة الى انقاص 27 كجم
بالنسبة لسمنة الجزء السفلي فمع الرجيم اود ان تمارسين رياضة المشي يوميا لمدة نصف ساعة
واليكي هذا النظام:
قبل الفطار : كوب يانسون (لادرار اللبن)
الفطار:
كوب للبن كبير منزوع الدسم بملعقة صغيرة عسل + بيضة مسلوقة + قطعة جبن ابيض خالية الدسم في حجم البيضة +1/2 خبز اسمر+ ثمرة طماطم و خيار
ما بين الفطار والغداء: ثمرتين فاكهه او عصير طازج غير محلى
الغداء:
قطعة لحم200 جم مشوي بالفرن او فراخ منزوعة الجلد مشوية بالفرن او سمك او كبدة مشوية او ارنب مشوي + 1/2 خبز اسمر او 5 ملاعق ارز او مكرونة + طبق خضروات مطهيه كبير مسلوق او سوتيه او على هيئة شوربة + طبق سلطة متبل بالزيت الزيتون والليمون .
بعد الغداء : فاكهه
ما بين الغداء والعشاء: كوب حليب كبير
العشاء:
ملعقتان عسل نحل + 1/4 خبز اسمر + كوب زبادي خالي الدسم + مجموعة من الخضروات (جرجير-بقدونس- خيار - طماطم- فلفل رومي) + كوب حليب خالي الدسم
وعند اتباع الرجيم ارجو اتباع الاتي :
1- الاكثار من السوائل (ماء او حليب او مشروبات مثل اليانسون)لادرار اللبن
2- عدم اهمال تناول الخضروات والفواكه الطازجة
3- لا تقل عدد ساعات الراحة والنوم عن 8 ساعات يومياً
4- ممارسة التمارين المقوية لعضلات الظهر والبطن
5- محاولة البعد عن المثيرات العصبية وعن الانفاعالات وكا ما يسبب ضيف والحزن لانه ذلك له اثر سيئ في هضم وامتصاص الطعام وقد يتسبب في بعض الاحيان الى انقطاع اللبن.
وانا في انتظار اي استفسار قبل اتباعك للنظام
وزنك المثالي هو 58 كجم اي انتي بحاجة الى انقاص 27 كجم
بالنسبة لسمنة الجزء السفلي فمع الرجيم اود ان تمارسين رياضة المشي يوميا لمدة نصف ساعة
واليكي هذا النظام:
قبل الفطار : كوب يانسون (لادرار اللبن)
الفطار:
كوب للبن كبير منزوع الدسم بملعقة صغيرة عسل + بيضة مسلوقة + قطعة جبن ابيض خالية الدسم في حجم البيضة +1/2 خبز اسمر+ ثمرة طماطم و خيار
ما بين الفطار والغداء: ثمرتين فاكهه او عصير طازج غير محلى
الغداء:
قطعة لحم200 جم مشوي بالفرن او فراخ منزوعة الجلد مشوية بالفرن او سمك او كبدة مشوية او ارنب مشوي + 1/2 خبز اسمر او 5 ملاعق ارز او مكرونة + طبق خضروات مطهيه كبير مسلوق او سوتيه او على هيئة شوربة + طبق سلطة متبل بالزيت الزيتون والليمون .
بعد الغداء : فاكهه
ما بين الغداء والعشاء: كوب حليب كبير
العشاء:
ملعقتان عسل نحل + 1/4 خبز اسمر + كوب زبادي خالي الدسم + مجموعة من الخضروات (جرجير-بقدونس- خيار - طماطم- فلفل رومي) + كوب حليب خالي الدسم
وعند اتباع الرجيم ارجو اتباع الاتي :
1- الاكثار من السوائل (ماء او حليب او مشروبات مثل اليانسون)لادرار اللبن
2- عدم اهمال تناول الخضروات والفواكه الطازجة
3- لا تقل عدد ساعات الراحة والنوم عن 8 ساعات يومياً
4- ممارسة التمارين المقوية لعضلات الظهر والبطن
5- محاولة البعد عن المثيرات العصبية وعن الانفاعالات وكا ما يسبب ضيف والحزن لانه ذلك له اثر سيئ في هضم وامتصاص الطعام وقد يتسبب في بعض الاحيان الى انقطاع اللبن.
وانا في انتظار اي استفسار قبل اتباعك للنظام
حبيبتي اذا احتجتي الى اي استفسار ساكون في انتظارك
واذا اردتي المتابعة فلتكن على هذا الموضوع
واذا اردتي المتابعة فلتكن على هذا الموضوع
الصفحة الأخيرة