تكيس المبايض واسمرار البشرة!
متلازمة المبيض متعدد الحويصلات أو تكيس المبايض زي ما أغلبنا يسميه هي حالة هرمونية تصيب 10% تقريبًا من النساء حول العالم، وتسمى متلازمة مو مرض لأن أعراضها كثيرة ومتعددة ومو شرط كل المرضى عندهم كل الأعراض بل تختلف من مريضة لأخرى.
الأعراض باختصار ممكن تكون اختلال في الدورة الشهرية، ارتفاع هرمون الذكورة (الاندروجين) وظهور حويصلات في المبيضين، ومقاومة الأنسولين.
طيب ايش علاقة تكيس المبايض باسمرار البشرة في مناطق معينة؟
مقاومة الأنسولين حالة شائعة جدًا في مريضات متلازمة تكيس المبايض، الي معناه إن الخلايا ما تتلقى الإشارات المعتادة من الأنسولين بشكل صحيح، الي بدوره يسبب خلل في وظائف الخلايا ويقلل امتصاص الجلوكوز ويؤدي لفرط الأنسولين في الدم.
فرط الأنسولين يؤدي إلى تسرب الأنسولين إلى الأنسجة الثانية زي الجلد! الي يسبب نمو الخلايا الكيراتينية في هالمناطق - غالبًأ ثنايا الإبطين والرقبة- الي يخلي الجلد يصير لونه أغمق من باقي المناطق في الجسم تسمى هالحالة علميًا بالشواك الأسود.
طبعًا تزيد الحالة سوءًا بين المصابات بمتلازمة تكيس المبايض ويعانون من السمنة.
وبعد ما عرفنا السبب هل في حل للمشكلة وهل ممكن نستعيد لون البشرة الطبيعي من جديد؟
المعادلة سهلة بما إننا عرفنا إن السبب هو مقاومة الأنسولين أساسًا فلازم نحاول نوازن الانسولين في جسمنا وكدا رح تخف مشكلة اسمرار هالمناطق في الجسم.
طيب كيف نزيد حساسية الأنسولين في جسمنا؟
الإجابة القصيرة > عن طريق تعديل نمط حياتنا من الأكل والحركة اليومية إلى النوم!
مافي نظام معين نقدر نقول هو الأفضل لمرضى متلازمة تكيس المبايض أو مقاومة الأنسولين لكن بعض الأنظمة تم تجربتها على شريحة واسعة وشافوا نتائج حلوة على المرضى.
نظام "داش" الغذائي من الأنظمة الغذائية المشهورة وسهلة التطبيق الي تستخدم لعلاج ضغط الدم لكن في نفس الوقت لاحظوا إنها تزيد من حساسية الانسولين في الجسم وتحسن من الصحة عمومًا ومستخدمة وفعالة مع مريضات متلازمة تكيس المبايض الي بيعانوا من مقاومة الأنسولين.
كمان التبديل إلى الكربوهيدرات ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض -الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المرتفع بشكل طبيعي ترفع مستوى السكر في الدم بسرعة أكبر من الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض- الأبحاث تدعم إن النساء إلي يعانوا من تكيس المبايض وبدلوا إلى الكربوهيدرات ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض شهدوا تحسينات في حساسية الأنسولين ونسبة الجلوكوز في الدم وحتى مستويات الدهون ومستويات هرمون التستوستيرون وانتظام الدورة الشهرية وحب الشباب وتحسين نوعية الحياة بشكل عام الي ممكن نتكلم عنها في موضوع منفصل.
وتحسين جودة الكربوهيدرات في غذاءنا الصحي المتوازن رح يكون له أثر كبير في تحسين أعراض مقاومة الأنسولين.
وعمومًا تحسين غذاءك ولو بنسبة بسيطة رح يأثر بشكل إيجابي على نسبة السكر في الدم والي رح يحسن من البقع الداكنة في البشرة وحياتك ككل.
تغيّرات ممكن تبدئي بها اليوم عشان تشوفي نتائج:
- شرب الشاي الأخضر مرتين يوميًا
- عدم الجوع لفترات طويلة والأكل في أوقات منتظمة
- زيادة البروتين في فطورك
ومع التغذية المناسبة:
- النوم لفترات مناسبة وغير متقطعة
- المشي، الرقص، اللعب مع أطفالك لـ 3 ساعات أو أكثر أسبوعيًا
باختصار:
تكيس المبايض متعلق بمقاومة الانسولين الي يسبب بقع داكنة في البشرة وبعلاج مقاومة الانسولين عن طريق زيادة حساسية الانسولين وتوازن السكر في الدم بإننا نحسن نظامنا الغذائي وحركتنا اليومية ونظام النوم رح نقدر نتخلص من هالبقع في البشرة ونستعيد لون بشرتنا الطبيعي.
اكتبولي في التعليقات هل واجهتوا هالمشكلة من قبل؟ قدرتوا تعالجوها؟ إذا نعم، ايش كان التغيير الأساسي في نظامكم وأعطاكم نتيجة؟
