ماجربت , رفع

انا بعد ولادتي فبنتي البكر كان مالي بطن
اما الحين مالي الا اسبوعين طالعه من النفاس بولدي بعد البنت
قبل اسبوع ماكان لي بطن اما لما رجع معي دم << حوسه الاربعين >> او مدري حوصه >> خخخخخخخخ
طلع لي بطن يمكن علشاني ماربطت بطني ووقفت التمارين
والحين رجعت اسوي تمارين بسيطه لعلى وعسى يروح

انا مثلك خايفه يكون فيها سلبيات..

هلا اختي شوفي حبيبتي لاتسالين الناس اسالي احد متخصص بشي هذا اسالي مجربة انا وحدة مثللك والله بس اسال وكلنا يعطيني راي لين راحت للناس المتخصصة وسمعت كلمهم طبعا الاطباء والله اني نحفت وراجع بطني بظهري يوم سويت رجيم ومشي ورياضة الجسم كلة مع البطن خلال ثلالث شهور بس طبعا رجعت اكل والا اسوي شي وزدات شوية وهذني رجعت على نفس النظام اولى والله كريم ورياضة البطن معروفة تجنن بس استمري لو ثلاث مرات بالاسبواع وراح تشوفي النتيجة بعد شهر

وهذي هي التمارين الي اسويها

يفضل في هذا تمرين شد عضلات البطن اثناء القيام بهذا تمرين ويكون الضهر كامل على الارض وبشكل مستقيم








وخر حركه طبقيها علي مركا << تكايه >> خخخخخخخخ