تماريـن مفيدة جداً .. للنحت والشد والتنحيف

rayouna • 21 سنة

مرحبا مياس

الان سويت كل التمارين الموجوده على هاذي الصفحه
بطني وجعتني بس تحاملت على نفسي وكملت
وبداوم عليهم حتى الاقي نتيجه

ميــّـــــاس • 21 سنة

rayouna

الله يعطيج العافية ان شاء الله ..

بطنج عورج لأنه بــدأ في الشد .. ويسوّي تمارين يمكن تكون جديدة عليه ما تعوّد عليها
وهذا شي طبيعي ..
ويمكن يعورج يومين او ثلاث .. عادي شي طبيعي جداً ..

بس المدربة في النادي دايما تقول لنا ..
لا تقولون يوجعني وتوقفون يومين عن التمرين .. شيلوا الوجع بوجع ثاني
عشان العضلات تتعود على الحركة والشد ..

وفعلاً هذه التمارين وايد مفيدة ..

أنا أول ما سويت تمارين البطن المذكورة .. طبعاً مب بس هذا الشكل
أشكال ثانية بعد ..
حسيت بألم في أسفل البطن لمدة 3 أو 4 أيام ..
لأنه بطني تعوّد على تمارين البطن العادية .. والحين فيه شي جديد ..
بس وايد زين للعضلات ..

الله يقوّيــــــــج ان شاء الله .. وانا بعد بسويهن وياج يومياً من غير تمارين النادي ..

ميــّـــــاس • 20 سنة

عشان خاطر ريونتي .. وكل البنات الأمورات ..

رفعتهن على موقع ثاني ..

1

2

3

4

5

6

7

8

ولي عودة مع الشرح مرة أخرى ..

+3

rayouna • 20 سنة

مشكوره حبيبه قلبي

بس انا عندي سؤال صغير
كيف احفظ الروابط عندي؟؟
مثلا: اذا عجبني موضوع كيف احفظه عندي مع رابطه؟؟
وانشاءالله تكوني فهمتي عليي

ميــّـــــاس • 20 سنة

العفو الغالية ..

فهمت قصدج ..

في الــ Explorer .. او المتصفح فوق .. بتلقين قائمة ..
مكتوب فيها :
File
Edit
View
Favorite
Tools
Help

شفتيها !؟؟!

اختاري Favorite
وبتلقين فيها خيارين في البداية ..

اختاري Add To Foavorite ..

بشريني .. ضبط ولاّ كيف ؟؟

بعدين يوم تبين الصفة ..
تضغطين على Favorite .. وتشوفيني العناوين اللي خزنتيها في القائمة ..

جربي وقوليلي ..
ترى ما بسير ارقد لأني تخبريني ..