السلام عليكم
بنات ودي اخفف وزني
وبديت اليوم بتمارين الثلاثين يوم مع المدربة Jillian Michaels
ركبي اوجعتني ماقدرت اكملهن هذا طبيعي ولالا
احس بيتكسرن من الالم
وزني 77
خرأإفيــهُ @khraafyh_2
عضوة فعالة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
xلمياءx :
بليزز ربي سعدكن ابي الرابط عشان احممله واتمررن معككمبليزز ربي سعدكن ابي الرابط عشان احممله واتمررن معككم
ليكي اختي انا لي سنه وشهرين اسوي هذي التمارين ولما بدات كان وزني 98 كيلو تقريبا وما كان الم بالركب ابدا
انصحك وقت التمرين تصغي لجسمك وفي حالة شعورك بالم مو لازم تستمري بالتمرين لكن الاحتمال انك ما بتسوي التمرين صح لهيك بتضغطي على الركبه
انا صراحه ما بعرف عند اي تمارين بتحكي لكن بشكل عام وقت النط الازم تنطي على اصابع رجل حتى نص كفق الرجل كرمال ما يصير ضغط على الظهر السفلي والركب
ويا ريت تحطي رابط التمرين كرمال الصبايا يشوفوه ويمكن يساعدوكي
موفقه اختي
انصحك وقت التمرين تصغي لجسمك وفي حالة شعورك بالم مو لازم تستمري بالتمرين لكن الاحتمال انك ما بتسوي التمرين صح لهيك بتضغطي على الركبه
انا صراحه ما بعرف عند اي تمارين بتحكي لكن بشكل عام وقت النط الازم تنطي على اصابع رجل حتى نص كفق الرجل كرمال ما يصير ضغط على الظهر السفلي والركب
ويا ريت تحطي رابط التمرين كرمال الصبايا يشوفوه ويمكن يساعدوكي
موفقه اختي
الروابط في هذه الصفحة بالتوفيقhttp://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=3929911&page=128
الصفحة الأخيرة
اولالايام كان متعب وووالالام بس انا متاكده انها تنحف والدليل شوفي الرابح الاكبر الاجنبي مايفوزووون الا من تحت يددها
:)
تحممملي الالم ليم ينزل وزنك شوي بيخخخف الضغط ع الركب الله يوفقك وينحفنا على خير