تمارين اليدين

بنات وينكم ليه مطنشيني

اقول لك وتدعي لي






هههههههه













شوفي انسدحي على ظهرك على الارض واثني ارجولك وبعدين امسكي ثقل

باليد اليمين

واليد اليسار اضغطي علي الزند الزائد

بعدين ارفعي ايدك اليمين ونزليها

بحيث تخلينها على شكل 6 عربي

ان شاء الله شرحي واضح

تسلمين ياعسل يا واشوقي لربي
انتي الوحيده اللي اعطتني وجه
وراح اجربها وشرحك واضح

بنات ياليت اللي ماعندها خلفيه ترفعلي الموضوع عالاقل

هالمنطقه تسمى زند ,,, انا ماهي كبيره لكن احسها فيها كتل ولي فتره ماشيه على تمرين سهل واخذته من المنتدى ,,,, انك تضمين الكفين عند الصدر وتضغطين تكررينها اكثر من 100 مره في اليوم ,,, ان شا الله يكون واضح شرحي

ياقلبي انا اعاني من هالمشكله
رحت مره عند اخصائية تغذيه وقالتلي اوقفي مستقيمه قدام الجدار يعني الحيط
وخلي ايدينك ممدوده قدامك وكانك تدفين الحيط يعني كانك تبين تحركينه من مكانه
يارب تكوني فهمتي


حبيبتي ادعيلي اتوظف في بنك