الموضوع تجربتي الشخصيه حشى فار تجارب
خليك معي خطوه بخطوه لازم تطبقين الي مكتوب تمارين وحميه وخلطة كريم وشمر والمشي ومشروبك الساخن اللي انتي متعوده عليه
وراح تشوفين النتيجه زي ماشفت ومن جد بنات
فادني كثير ادعولي استمر لنهايه
الصور مخالفة
واضحه الصوره الترهل من تحت قبل مانبدأ بالتمارين
لابد من الالتزام بحميه شي اساسي لوتخفيف والامتناع عن الحلويات والنشويات والدهون
لازم الحميه وبتشوفين ان شاء الله النتيجه
والمشي له دور كبير في تحريك الدوره الدمويه فلازم تخصصين دقايق للمشي مو اقل من نص ساعه
والشمر حبايبي له مفعول خطيييير على شد الجسم ملعقه كبيره على الريق
لهوم طبعا اعيد مره ثانيه الشمر ملعقه كبيره مطحون على الريق مع كاس ماء دافي
وسوي خلطه اللي تناسبك من زنجبيل وزيت اللي بالمنتدى او كريم دوف لشد الجسم
دهني من الخلطه وحطي نايلون اوشراب اوالبسي بدلة السوناقبل ماتبدي بالتمارين
واهم شي الصبر والصبر اللين تملين وارجع اقولك الصبر
الترهل لازم الصبر مواسبوع شهر لالالالالالالا شهور ماابي احبطك لكن من جد والمده حسب الترهل اللي عندك
نجي للتمارين وانتي اختاري اللي يناسبك منها ونحتاج في هالتمرين اثقال
بس نص كيلو او كيلو بالكثيرر عشان ماتعضلين علينا
تمارين لازالة الشحوم فى منطقة اسفل الذراعين و شد الترهل
ملحوظة يمكن استبدال الاثقال بزجاجة مملؤة بالماء او الرمل
نبدأ بالتمارين
التمرين الاول رفع و تنزيل الذراع من هذا الوضع و يكرر بالذراع الاخرى
التمرين الثانى
التمرين الثالث النزول بالذراع و الطلوع بالتبادل بين الزراعين
التمرين الرابع الصعود و النزول بالذراع مفرودة و ببطء تمرين رائع و مفيد جدا لازالة الترهلات و الدهون
التمرين الخامس لابد ان يكون الذراع مفرودة
التمرين السادس
التمرين السابع الذرع مثنى
التمرين الثامن
لاتنسوني من دعوه خالصه لوجه الله تعالى ويعلم الله اني ماكتبت تجربتي الا محبه للغير مثل ماأحب لنفسي
رب اجعلني مقيم للصلاة ومن ذريتي ربنا وتقبل دعاء
رب اشفي مرضانا ومرضى كل مسلم
رب اشفي أمي وزوجي والبسهمالباس الصحه والعافيه
رب اصلح لي أبنائي واجعلهم هداة مهتدين
رب أرزقنا من واسع فضلك واغننا عن من سواك
رب فرج همومنا وأقضي ديوننا وارزق محرومنا
سبحانك اللهم وبحمدك اشهدان لااله الاانت استغفرك واتوب اليك
