جميلة الشام
جميلة الشام
<img style="font-size: 100%; -webkit-text-size-adjust: 100%;">
<img style="font-size: 100%; -webkit-text-size-adjust: 100%;">
مشكورة ما قصرتي
الحلوه المزيونه💕
الله يسعدك شي صعب ما أنام بعد الأكل ههههههه
الله يسعدك شي صعب ما أنام بعد الأكل ههههههه
معاك حق شي صعب بالذات برمضان بعد الفطور او السحور لكن والله اجاهد مجاهده بس ماانام لانه من جد النوم بعد الاكل يسبب الكرش حاولي تشغلي نفسك بعد الاكل اقل شي ساعه وبعدها نامي لو حبيتي
كنوز الاندلس
كنوز الاندلس
ايش اقول أنا .. و الله من جد أنرحم


عندي كرشة من كنت صغيرة إلى الآن ..


و أتوقع اللي فيني سمنة مركزية .. يعني السمنة كلها تكون في الوسط


البطن و الأفخاذ و الأرداف .. باقي جسمي نحيييف ..


عملت تمرين البطن النسائية و كان في اليوتيوب .. و حقيقة جاب نتائج
لكن اللي خلاني ما أكمل هي انتفاخ البطن قبل موعد الدورة .. صراحة طفشت و وقفت التمارين بعدها
و هالحكي كله قبل 3 سنين ..


حاليا اعمل تمرين شفط البطن .. و حسيت كأنه يقوي عضلات البطن فقط لكن ما يخفف الدهون
صباح الخير123
صباح الخير123
انا بصراحه بعد ماجبت ولدي الاول طلعت معي كرشه صغيره بس المستشفى اللي ولدت فيه اعطوني كتاب فيه كيف الام تهتم بنفسها بعد الولاده ومن ضمنها تمارين شد البطن والله جربتها أسبوعين وانا ليا نفاس تقريبا35يوم جابت نتيجه فداومت لمن اختفت .. وبعدين جبت احلى بنوته وطلعت لي بطن بس مع المشي والحركة ف البيت وكمان انا من النوع اللي مااحب اجلس يعني حركه ع طول ف البيت انشدت بطني حتى اغلبهم يقولوا ايش عملتي مع أني ام لاثنينه بقول والله ماغير الحركه ف البيت..
انا بصراحه بعد ماجبت ولدي الاول طلعت معي كرشه صغيره بس المستشفى اللي ولدت فيه اعطوني كتاب فيه كيف...
وش التمارين ياليت تشرحينها بالتفصيل 🌹🌹
دلوعة سعوودd
دلوعة سعوودd
اه الكرش وماادراك يارب تخففها علينا😭
فيه كمان الزنجبيل بس مادري وش نوعه
تحطينه على الكرش لمدة ساعتين مع الحركه طبعا
ويخفيها باذن الله والقشر بعد سمعت عنه
السير ممتاز جدا بس مو يقولو له تاثير بعدين على الركب؟!!