والله ماادري انا اعمل تمارين الدرج ليه 3ايام والله اني اجر رجل جر من الالم
والله ماادري انا اعمل تمارين الدرج ليه 3ايام والله اني اجر رجل جر من الالم
بـــوحـ
•
بنات ابغى رابط هالتمارين الله يسعدكم وجزاكم الله خير مقدمابنات ابغى رابط هالتمارين الله يسعدكم وجزاكم الله خير مقدما
اكتبي في قوقل تمارين جيليان المستوى الاول
فيه موسيقى قفلي الصوت
فيه موسيقى قفلي الصوت
بـــوحـ
•
والله ماادري انا اعمل تمارين الدرج ليه 3ايام والله اني اجر رجل جر من الالموالله ماادري انا اعمل تمارين الدرج ليه 3ايام والله اني اجر رجل جر من الالم
تمارين الدرج حلوه وتحرق سعرات لاتنسين تمارين الاحماء
بنات قبل كل تمرين لازم تمرين الاحماء مهمه عشان ماتسبب لنا مشاكل بالركب
بنات قبل كل تمرين لازم تمرين الاحماء مهمه عشان ماتسبب لنا مشاكل بالركب
اتاكدي انك بتعملي التمارين صح لانه لو مثلا ثنيتي ركبتك بطريقة غلط او لما تعملي السكوات يكون مش صح راح تتعبي وممكن لا سمح الله تأذي نفسك .الوحع فعلا يوم او اثنين بعدين بيروح لو بتعمليه صح.
الصفحة الأخيرة
وهي 3 مستويات كل مستوى تسويها 10 ايام
يعني شهر وهو تحدي لك تخلصي المستوياات الثلاث لمدة شهر