مشكوره

آميييين غاليتي رزان
 ومشكوره علي النصائح 

مشكووره حبييبتي...انا ابى ابدا وياااكم بعد..انا فيني كرشه فظييعه طبقتيييين فوق وتحت كرهتني عيشتي لكن ماعندي اراده و عزيمه اني اشلها مع ان اسمع تعليقات خخخخ وزني فرمضان كان65 والحين69 :(...خبريني كم نظلن اكلج ..الفطوور والغدا و بين الوجباااات ..شو الرياضه اللي تحشسن تشيل االكرش شل

عزيزتي حنين القلب ...انا عانيت من نفس المشكلة بالنسبة للكرش وكان لي طبقتين وكل مرة بشوف صورتي بنبسط اني اتخلصت منها 
فطوري مرات تفاحه او اي نوع فواكه واحيانا ربع خبزة مع شريحة جبنة كاملة الدسم
الغدا من اي طبيخ بالبيت وحتى او رز بس ما بتعدى 10 معالق رز وجاج او لحمه
وبتكون وجبة الغدا متأخرة ع ال4 او 5
وبلعب رياضة ع ال 6 مسا لل 6:30 بس نصف ساعة وهي تمارين جيليان مايكلز مدتها نص ساعه وكل مستوى بتعمليه مدة 10 ايام ولما بتكملي 10 بتنتقلي للمستوى الثاني بتعمليه 10 ايام متتالية والثالث كمان 10 ايام متتالية
اول يومين حيكونوا صعبين عليكي وبعدها بتصير اسهل بكتير بس شيلي الموسيقى
واذا جعتي ع ال 8 بعد الرياضة بساعة ونص كلي خبار او خس او حليب او لبن بس خالي الدسم
وعشان يخف الكرش اسرع اشربي ماء مغلي عليه ملعقة
كمون بس استنيها ساعة لتبرد وتترسب
وموفقة حبيبتي ...شرفينا كل يوم هون ...لك ودي 

تحمسون صرااااحه
انا قبل كذا جربت تمارين جيليان المستوي الاول وصلت لخامس يوم ووقفت خفت انو اللولب ينفك من كثر النطنطه
بس معاها لاحظت انو ذراعي خفت شي بسيط وكمان الارداف حمستوني ارجع لها