السلام عليكم كيفكم صبايا 
اليوم بدأت بتمارين جيليان متتتعبة بس تستاهل التعب مادام فيها فائدة ونتائج واضحة 

طيب بنات وشلون تتعاملون مع الم العضلات

انا اسويه يوم بس. ويوم ثاني ما اقدر من الالم

يدوب امشي على رجولي ماعرف انزل حتى من الدرج

شنوتسوون عشان تتفادون الم العضلات

وعليكم السلام حبيبتي اغصان الورود
اكيد بتعب بس نتيجتها روووووعة ...استمري وخبرينا شو بصير معك ... واشربي كمون قبل نومك لأنه بخفف من نفخة البطن
انا بصراحة اجتني الدورة وما رح العب الا بعد ثالث يوم بس بدون قفز يعني التمارين الاخرى رح اعملها وبعد ما اخلص من الدوره برجع اكمل التمارين
بس بحياتي ما لعبت رياضة وشفت متل هالنتيجة الحمد  والشكر لله

رومانس عزيزتي ما بنعمل شي ..فيكي اتريحي يوم وبعدها بتلعبي واذا ما بتقدري كل يوم ...العبي يوم والتاني خليه راحة بس حاولي تمشي لو نص ساعة لحتى اتحافظي ع المرونة

وبكرر رجاء انكم تلغوا صوت الموسيقى 

ام العجب
بعد اذن رزان
جسمي كضري بعد التعديل والترميم تغير كثييير
بدايه تمارين العصى واتمارين البرزيليه هذي واضبي عليها يوميا
تناسق الجسم وتكبر الجزء السفلي موخرة وارداف
سوي اكبر عدد ممكن يعطي نتيجة اسرع
شرب المرامية تنحف من فوق
رجيم اسامة حمدي يحف من فوق والبطن
وتمارين جليان روعه خف البطن كثييير
المشي العسكريه السريع يخفف الكتوف والركض
جربي اقل شي شهر وراح تدعين لي

المرأة الغامضة...يسلمو كتير ع ردك
اي وحدة عندها قدرة تفيد اللي حوليها تكتب عن تجربتها
نورتوا الموضوع بتمنى تستمروا