انا ماحبيت جيليان مرة سببت لي الم برجليني فيه دانييل وكيلي وشانتي 25 دقيقة بس سوي حق المبتدئين مرة ممتاز يغير الجسم وبدون الم

انا مثلك ياايمي وخايفه ابدا من جديدبس صدق شكلي ببدا بالتدريج ع شوي شوي

الالم لابد منه فيه الم معناته عضلاتك استفادت من التمرين وبدات تحرق
والم ناتج عن ضغط وجهد للعضلات اذا دوبك مبتدئه
شوي شوي تدرجي بالحركات
لا تضغطي ع نفسك (اكل العنب حبه حبه)
فالكم الرشاقه يارب

صبايا وضعكم ممتاز استمروا
وبالنسبة للألم اللي بتتحدثوا عنه فالوضع طبيعي انا لما عملت لأول مرة هالتمارين صابني الم فظيع اول يومين
ريحت يوم ورجعت العب وما حسيت بأي الم نهائي
اليوم هو التاني الي والحمدلله اثرها مو طييعي ع الجسم
استمروا وانا كتير مبسوطة فيكم
اللي قرأت الصفحات اللي قبل اكيد قرأت بطريقها الارقام والتغييرات بس خلال اول 10 ايام
انا اتغيرت كتير اول 10 ايام قبل كان قياس الخصر 108 والصدر 42 والافخاذ ما قستها بس كانت واضح نزولها
بعد ال 10 ايام صار خصري 85 والصدر 35 بتعرفوا سشو يعني هالحكي ؟!
يعني اقوى ريجيم بالعالم ما بقدر يغير منظرك لهدرجة لا ب 10  ايام ولا بشهر كمان
شدوا حيلكم وبلا هالكسل 

حلو القروب ماشاء الله
انا طبقته من كم يوم وبستمر ان شاء الله
ممكن اسجل معكم

اخت رزان انتي التغير اللي لاحظتيه مع رجيم اوبدون رجيم