كوبونات الراقية تسجيل الدخول

razan12
razan12 •
razan12 razan12 :
لا بدون ريجيم بس كنت اوقف اكل بعد ال 7 مسا  ومفعولها ممتاز  واشرب كمون بس لحتى القولون ما ينفخ
لا بدون ريجيم بس كنت اوقف اكل بعد ال 7 مسا  ومفعولها ممتاز  واشرب كمون بس لحتى القولون ما ينفخ
هيفا .... انا ما عندي هاي الاثقال 
وبديل إلها موجود فأي بيت هو علبة ماء بلاستيكية تزن 'لتر' بتعبيها ماء وهي تعادل كيلو بنفس الاوزان اللي معهم
لوتي عسوله
لوتي عسوله •
بناات كم دقيقه بالمقطع لاني دخلت ع المستوى الاول لقيت مقطعين واحد بالاربعين والثاني في العشرين مدري الثلاثين

ووانقاص الوزن كل شهر 5 كيلوو يعتبر النزول البطيئ ولا السريع او الوسط ؟؟
umaymen
umaymen •
لوتي اعتقد التمرين اللي مدته 29 هو اللي يقصدونه البنات ماادري عن النزول لسه ماجربته

بنات كيف التدريج في البوش اب قرات عن استخدام الجدار والطاولة انتوا ايش تسوون
ام سعودي وغاية
ام سعودي وغاية •
بناااات وينكم بشرووووا
**ام مروان**
**ام مروان** •
السﻻم عليكم
رائئع هذا القروب بارك الله فيكم
انا مغكم اعمل تمارين جيليان اليوم عندي اليوم 6 من المرحلة الاولى
اسال الله ان يوفقنا حتى نكمل الى الاخر و نوصل الى النتيجة اللى ترضينا
انا كان وزني 74 و طولي 161
و عندي مشكلة في ظهور الكرش بعد ما ولدت القيصري و الله تعقدت منها
اتمنا انها تروح مع التمارين يا رب و ايضا اشرب الكمون و خل التفاح
يا بنات هل فيه وحدة منكم كان عندها كرش بسبب القيصرية و راحت
طمنوني الله يجزاكم خير