Independent M
•
حبيبتي خلج الحين معا تمارين جيليان اول اسهل و ومجرب ❤️❤️❤️❤️
وعليكم السلام
بجد تمارين جيليان كثييير مادحينها وبالأخص شريد =))
بإذن الله بعد شهر بجريها لأني حاليآ أحاول أرفع لياقتي وأنزل من وزني أكثر عشان ما أتعب فيها وأقدر أكملها للنهاية
بالنسبة لتمارين ال5 ميل لي يومين أمس واليوم أسويها بديت فيها كاملة لأني حسيتها مرة عادية ماتتعب اليوم شلت وزن 3 كيلو مع التمارين لأني أخاف ماتجيب نتيجة بوقت حلو ..
بس بالعكس تمرين نط الحبل كثيير حلو وانا جربته من فتره جاب معايا نتيجة ولا كنت التزم يوميآ اللي افتكره انه تغير شوية شكل الجسم ويكسبك لياقة خصوصآ لو سويتيه فترة متواصلة
أما الدرج والجري بتطلع نتيجة بوقت قصير حلوة
ومتشكرة على مشاركتك النتائج معانا ^__^
بجد تمارين جيليان كثييير مادحينها وبالأخص شريد =))
بإذن الله بعد شهر بجريها لأني حاليآ أحاول أرفع لياقتي وأنزل من وزني أكثر عشان ما أتعب فيها وأقدر أكملها للنهاية
بالنسبة لتمارين ال5 ميل لي يومين أمس واليوم أسويها بديت فيها كاملة لأني حسيتها مرة عادية ماتتعب اليوم شلت وزن 3 كيلو مع التمارين لأني أخاف ماتجيب نتيجة بوقت حلو ..
بس بالعكس تمرين نط الحبل كثيير حلو وانا جربته من فتره جاب معايا نتيجة ولا كنت التزم يوميآ اللي افتكره انه تغير شوية شكل الجسم ويكسبك لياقة خصوصآ لو سويتيه فترة متواصلة
أما الدرج والجري بتطلع نتيجة بوقت قصير حلوة
ومتشكرة على مشاركتك النتائج معانا ^__^
ام كونه
•
حمسسسستوني مرررره اسوي التمارين وشاهدتها في اليوتيوب طبعا الزنود والفخوذ ودي اقضي عليهم كرهوني في حياتي من بكرا باذن لله معاكم
تخيلوا بنات كانت عندي بلوزه توقف عند زنودي ما اقدر ادخلها من كبر زنودي لما حسيت بالشكل انها تغيرت و نحفت قلت خليني اجرب البسها و الله يا بنات و صلت بأمان الى الكتف ما صدقت يووووه فرحة لا توصف لان هالبلوزة غالية على قلبي احبها مرة كشخه و انحرمت منها سنوات يعني اللي تبي تنحف الزنود تسوي تمارين جليان الخاصة بالزنود
شكرا جزيلا لك وحدة دلتني و شجعتني على هالتمارين .....
شكرا جزيلا لك وحدة دلتني و شجعتني على هالتمارين .....
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
انا بديت على هالتمارين بالامس واليوم هو الثاني حاسه بالآم ب فخوذي والزنود
بس قريت انها تروح مع الوقت
للعلم سويتها رمضان قبل سنتين وجدا وضحت على جسمي نحتته بمده اسبوعين وبعدها وقفت
التمارين اسويها بالليل
اما المشي على الجهاز نص ساعه العصر او الظهر :smheart:
والله يصبرني
انا بديت على هالتمارين بالامس واليوم هو الثاني حاسه بالآم ب فخوذي والزنود
بس قريت انها تروح مع الوقت
للعلم سويتها رمضان قبل سنتين وجدا وضحت على جسمي نحتته بمده اسبوعين وبعدها وقفت
التمارين اسويها بالليل
اما المشي على الجهاز نص ساعه العصر او الظهر :smheart:
والله يصبرني
الصفحة الأخيرة