كوبونات الراقية تسجيل الدخول

ام العامر
ام العامر •
لي 16 يوم عليها والله ان كلمه رووووووعه قليله عليها صار جسمي متناسق جدا وحلو ومستمرة باذن الله
أم دودي وأخوانه
أم دودي وأخوانه •
يابناااات انتم شلون تسوون عدد التمارين

ولا تتابعون معهاا عاليوتيوب

مارضى يفتح غير نص المقطع معاي

وسويت التمارين اللي شفتهااا

بليز اللي عندهاا خبر لعدد كل تمرين تخبرني







سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
ام نهال العسووله
ام نهال العسووله •
انا بادية لي ثلاث ايام وجدا مبسوطة احس عضلة البطن بدت تشد وطبعا ما اقولكم على اآلام اول يومين والان بدات تخف باليوم الثالث علما اني امشي ٤٠دقيقة مع التمارين بس ياحلوات لوخلصت شهر ينفع اعيدها،،،، بالنسبة لسؤال الاخت اللي فوق انا بدات اعد عشر مرات لكل تمرين وكل يوم ازيد حسب جهدي
أم دودي وأخوانه
أم دودي وأخوانه •
ام نهال العسووله ام نهال العسووله :
انا بادية لي ثلاث ايام وجدا مبسوطة احس عضلة البطن بدت تشد وطبعا ما اقولكم على اآلام اول يومين والان بدات تخف باليوم الثالث علما اني امشي ٤٠دقيقة مع التمارين بس ياحلوات لوخلصت شهر ينفع اعيدها،،،، بالنسبة لسؤال الاخت اللي فوق انا بدات اعد عشر مرات لكل تمرين وكل يوم ازيد حسب جهدي
انا بادية لي ثلاث ايام وجدا مبسوطة احس عضلة البطن بدت تشد وطبعا ما اقولكم على اآلام اول يومين...
الله يسعدك ي عسل على الرد
ازهار حمراء متفتحة
ازهار حمراء متفتحة •
حياكم الله ياحلوات
اليوم خلصت 20 يوم المستوى الاول من التمارين
يعني انا قررت اسوي كل مرحلة مرتين يعني كل مستوى 20 يوم

يعني برنامجي لمدة 60 يوم

المهم خلصت اليوم المرحلة الاولى = 20 يوم اللي هي المرحلة الاولى
طلعت ناقصة 14 سم من جسمي
2 سم الصدر
8 سم الخصر
4 سم الورك

واو نتيجة واو علما اني توقفت ايام الدورة خفت على نفسي
و البلايز توسعت علي خاصه من الخصر طلعت واااااسعه
طبعا فيه تغير في الظهر و الزنود و الرقبة بس للاسف ما قستها مسبقا
بكرة رح ابدا المرحلى الثانية اللي هو المستوى الثاني
ورح اجي و اسجل القياسات انتظروني بعد 20 يوما