ام نهال العسووله
•
اهم شي تستمري وتبدي تزيدي الوقت تدريجيا
الحبيبة
•
ام كونه :
هلا بنات ادور المستوى3 شفته قبل احين ادوره باليوتيوب مولاقتنه ممكن احد بحط رابطهلا بنات ادور المستوى3 شفته قبل احين ادوره باليوتيوب مولاقتنه ممكن احد بحط رابط
قلتي الكلام اللي كنت بقوله سبحاااااااان الله,,انا نفس الشي من امس ادوره مالقيته وبحثت بالعربي بالانجليزي ماحصلته وباقي كم يوم وبكمل المستوى الثاني
لحِنّ
•
وأنا بعد كتبت level 3 مالقيت التمارين على فكره يقولون المستوى الاول افضل من الثاني انا كله اسوي الاول ونقصت اكثر من 5 كيلو بسبب هالتمارين ^^ ومازلت مستمره ^^
انا صار لي كم يوم ع تمارين جيليان الشريد اول يومين الم بالعضلات ماتحملت وخذيت مسكن و الحمد لله اختفى الالم كثير ..
ان شاء الله راح استمر عليها بالنسبة للتكرارات من 15 الى 20 مرة والاثقال كيلو ما احس اقدر احمل اكثر اتعب منهم بسرعة ..
ان شاء الله راح استمر عليها بالنسبة للتكرارات من 15 الى 20 مرة والاثقال كيلو ما احس اقدر احمل اكثر اتعب منهم بسرعة ..
الصفحة الأخيرة