فعلا الكرش يخف كثيير
رزان ممكن اعرف كم وزنك ومحيط البطن بالسانتي

وزني 81 قبل اسبوع ونص ولسه ما اتوزنت بعد التمارين لأنه ما عندي ميزان بالبيت ورح خبركم بإذن الله اول ما اتوزن محيط الخصر كان 108بعرف كتييييير بس هلأ 90 والحمدلله

مشاءالله الله يقويك ويقوينا انا بديت فيها من امس ومتعببببه

ان شاء الله توصلون جميعا للنتائج اللي ترضيكم. عزيزتي بالنسبة لتمارين الدرج هل هي الستب
او شئ اخر ممكن تشرحين لي كيف ينحف الجزء السفلي للبطن

السلام عليكم

ممكن ابدا معكم هالاسبوع

عساج على القوة

ومشكوره على الطرح