عالعموم بديت بالفل 3 وأخذت قياسات جسمي نقص إنش من الخص وأنش من البطن وأنش من الورك.
الورك أبغى أكبره ،،طيب لمن اخلص من التمارين ابدء بالكسوات ولا فيه تمارين اخرى أفضل
الورك أبغى أكبره ،،طيب لمن اخلص من التمارين ابدء بالكسوات ولا فيه تمارين اخرى أفضل
ببدا في 3 أن شاء الله بس سؤال يابنات هل ساق ارجلكم ورمت ماقدرت اقفز من الألم وأيش انصحوني أفضل رياضه للكرشه وشد الزنود هل استمر بجليان وابدأ من جديد ولا ايش
الصفحة الأخيرة
احين بديت اسويها ٣مرات بالاسبوع٣مستويات
وامشي يومياً ساعه
الحاجه الحلوه وكنت اتمناها من زمان صدري بين وامتلى يااارب يبين اكثر لان صدري مررررره صغير