ايش اسم تمارين الزنود

يعطيكم العافيه
بنات من استفادت من تمارين جليييان في تكبير الموخره

اهلين يا حلوات
كنت بعلمكم شيء على السريع
اني تركت رياضة جليان شهر واسبوع و اكل على كيف امي ..كل شي اكله ..
طبعا تركتها لظروف الدوام ما عاد القى وقت

الصدمة اني قررت ارجع للرياضة ولما اخذت مقاساتي نفسها ما تغيرت سوا المؤخرة زادت 1 سم فقط
والميزان زدت 600 غرام فقط


يعني اللي ابغى اوصله افرحوا اللي رح تنحفونه مع التمارين ما يرجع يعني ترتاحين شهر و تكملين عادي
بالتوفيق

ماشالله بسالكم الله يعافيكم اللحين عادي ابا فيها ولا لازم يكون عندي لياقه ؟ وهل تسوون احماء قبل التمرين

لازم ياعسل احماء والاتتعب مفاصلك حمي 10 دقايق وتقدري تسوي ميل واحد من تمارين الخمسه ميل عشان تهيئ الجسم للتمارين