Alanoud_
Alanoud_
بنات انا ممرررا ودي ابد معكم :(
شرايكم وش اسوي بالضبط؟
انا ودي جسمي يشد والارداف تصغر ويشد الصدر
عطوني تمرين مناسب:(
لان عندي زواج بعد شهري وودي اانحف بسسرعه:( لان فستاني طلع ضيق <\3
شسوي:(؟
razan12
razan12
حبيبتي العنود ...انا بنصحك بتمارين جيليان لأنه كان مقاس صدري 40 وصرت البس 36 وكان محيط خصري 108 وصار 90 والارداف انشدت شوي والافخاذ انشدت اكثر وكل هاد باسبوع ولا صدقت حالي والحمدلله مليون مرة
يعني لو تعمليها شهرين بتصيري عارضة ازياء 
ويا رب اتحققي اللي بتتمنيه
وادعيلي
Alanoud_
Alanoud_
حبيبتي العنود ...انا بنصحك بتمارين جيليان لأنه كان مقاس صدري 40 وصرت البس 36 وكان محيط خصري 108 وصار 90 والارداف انشدت شوي والافخاذ انشدت اكثر وكل هاد باسبوع ولا صدقت حالي والحمدلله مليون مرة يعني لو تعمليها شهرين بتصيري عارضة ازياء  ويا رب اتحققي اللي بتتمنيه وادعيلي
حبيبتي العنود ...انا بنصحك بتمارين جيليان لأنه كان مقاس صدري 40 وصرت البس 36 وكان محيط خصري 108...
اي واحد حق جيليان اللي 30 يوم ؟ ولا اي شي من تمارينها؟
razan12
razan12
العنود.... التمارين تبع 30 يوم لأنه هاي اللي جربتها ونتيجتها روعة ...اكتبي ع اليوتيوب
30 day shred 
وبطلعلك مكتوب عليها مستوى اول level one
بتعمليها 10 ايام والمستوى الثاني 10 ايام والثالث 10 ايام لحتى اتكملي الشهر 
كتير حلوين صح بتتعبي اول يومين بس بعدها بصير ولا اسهل 
موفقة وتعالي طمنينا بس اتجربي وخبرينا شو بصير معك
اغصان الورود
اغصان الورود
صبايا جربت تمارين جيليان لكن وجعوني رجولي وركبي :frown:
وكمان معظم حركاتها قفوزة
والقفوزة متعبه علي الركب لأصحاب الاوزان الثقيلة :icon33:
هل لما بدئتين تتريضين مثلها وجعوكم رجولكم وركبكم
لاني حابة اتريض معاكم أو حتى وحدي بس حابه اعرف هل في البداية حسيتو بوجع مثلي :frown: