بتولة الكويت @btol_alkoyt

عضوة نشيطة

تمارين حق كرووشاتكم يا حلوووويييين

طبعا كل شئ بالممارسة ... الننتائج ما تطلع بين يوم وليلة ... اقلها شهر ... وكلما لقيت تمرين مفيد باحطه لكم
يلا ربطوا الحزاام ... تري الصور واضحة وما يبلها شرح ..

التمرين الاول - البداية

التمرين الثاني

التمرين الثالث

يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.

تسجيل دخول

بتولة الكويت • 18 سنة

تسوين مجموعتين من 10 مرات لكل جانب وترتاحين 20 ثانية بين كل دفعة .. وطبعا تنزلين رجولك ببطء

تسوين مجموعة من 10 مرات ... ولما ترفعين لفوق .. عدي لخمسة وبعدين نزلي جسمج ...

بتولة الكويت • 18 سنة

بتولة الكويت :

تسوين مجموعتين من 10 مرات لكل جانب وترتاحين 20 ثانية بين كل دفعة .. وطبعا تنزلين رجولك ببطء تسوين مجموعة من 10 مرات ... ولما ترفعين لفوق .. عدي لخمسة وبعدين نزلي جسمج ...

تسوين مجموعتين من 10 مرات لكل جانب وترتاحين 20 ثانية بين كل دفعة .. وطبعا تنزلين رجولك ببطء...