عزيزتي زورقة الشوق..

كتبت هذا الموضوع مخصوص عشانك http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?threadid=205360

الف شكرررررررررررررررررر:26: :24:

ياعمري مشكورة لكن عندي سؤال

الحين التمارين
كل تمرين منها نعمله لكل الجانبين الايمن والايسر
يعني مثلا التورين الاول والسادس وفيه كذا تمرين
بس ينعمل لجانب واحد فقط..... ولا كيف


بصراحة اخاف تضحكون على سؤالي لكن هالتمارين خاشة مزاجي
لانها شاملة لكل اعضاء الجسم
وانا ان شاء الله ناويه اطبقها تمام



مع خالص ودي

وتين الغلا ..

حبيبتي إسألي إللي نفسك فيه ولا يهمك..

التمرين الأول لشد عضلات المؤخرة .. وينفذ في اتجاه واحد فقط..
التمرين الثاني ينفذ للجهتين اليمين والشمال (يعني مثلا تعملي 10 عدات لليمين وبعدين 10 عدات لليسار)
التمرين الثالث في اتجاه واحد فقط (الأمام)
التمرين الرابع ينفذ للجهتين
التمرين الخامس في اتجاه واحد
التمرين السادس للجهتين .. يعني مرة ترفعي يدك وقدمك اليمين ومرة ترفعي يدك وقدمك اليسار
التمرين السابع للجهتين كما موضح في الفلاش
التمرين الثامن للجهتين
التمرين التاسع للجهتين
التمرين العاشر للقدمين اليمنى واليسرى
التمرين الحادي عشر للركبتين اليمنى واليسرى
التمرين الثاني عشر اتجاه واحد.. (رفع اليدان معا وخفضهما معا)


:26: :26: :26: :26:

مشكو رة اختى انا بصر احة حا بة اتعر ف عليك اكثر هذا لو ما عند ك ما نع وربنا يجعلة فى ميزان الحسنا ت.