:26:مرحبااااااااااااا يارشيقات يا خفيفات يا مليكانات اخخخخخخخخخخخخ
اسوي لكم برمجه لغوية نفسيه عقليه :42:
والله اليوم داخله وانا مرررررررررررره مبسوطة بفضل الله ونعمتة
بعد فترة احباط ليست بالقصيره تبددت فيها امالي بالجسم الجميل :angry:
شهر ونص من الرجيمات والحميات والمشي على السير والاوربترك
وتمارين من هنا وهناك
ومانزلت الاكم جرام :(
كان ام التحطيم في نفسيتي
وبفضل الله ثم بفضل هذا العلم الجميل قلت معليش حستمر واقلب في الرجيمات والتمارين
بس وبعدين ...........
طلبت من اخصائية التغذية رجيم وحطت لي مشكورة وكتبت عنه موضوع بس ما شجعتوني كثير بس انا استمريت
وبفضل الله بديت الاحظ الفرق
الميزان :(
لو تدرون ايش عملت فيه
كسرته
وانا الان بدون ميزان بس اللي في البيت ملاحظ التغيير :icon28:
واخيرا
وبصراحه ما ادري كم نزلت لكن متشوقه اشتري ميزان الكتروني واشوف لكن مبين في اللبس
المهم اللي انا جيت اكلمكم عنه هي التمارين
ربي بفضله ونعمته وفقني بتمارين لقيتها على اليوتيوب روووووووووووووووووووعه قليله فيه روعه
تمارين سويديه بسيطه
مع مدربه فله اسمها تامي
والله تفتح النفس
كل يوم اول ما اصحى من النوم اشغل الفيديو واشتغل معاها
ومن اول تدريب تحسي كل عضله في جسمك تنشد
وهي تمارينها منوعه وحاطه لكل جزء من الجسم تدريبه الخاص
وهذا اللي عجبني فيها
يعني مثلا تمارين البطن حاطه اربع تمارين لعضلة البطن العلويه والوسطى والجانبيه والسفلى
وربي لمن اسويه احس كل عضله تنشط لوحدها
غير تمارين السيقان والافخاذ وتحط لك صور سقان رشيقه تشجعك وبطون لاصقه بالظهور :42:
وبديت الاحظ التموجات اللي في افخاذي من ورا خفت لاول مره بحياتي
حتى لمن تتعبي من التمرين تشوفي الصور وتتشجعي ( ويتقطع قلبك )
هي احلا تمارين جربتها بحياتي
وحبيت بنات حواء يشاركوني عشان كذا كتبت الموضوع
ان شاء الله زي ما استفدت تستفيدو
وما ابغى منكم غير الدعاء لي ولعيالي وزوجي
معليش نسيت احط لكم اسم التمارين
سوي بحث في قوقل باسم Training with Tammy
كنت بحط لكم الرابط بس قوانين المنتدى تمنع روابط اليوتيوب
ولمن تطلع لك نقي عاد براحتك تمارين السيقان والمؤخره والبطن والذراعين طبعا الكلمات باللغه الانجليزيه
وموفقين بنات :26:
موكاتشينو30 @mokatshyno30
عضوة نشيطة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
jojo2018
•
الله يعطيكي العافيه
bbmm
•
الله يعطيك العافيه
صح هذه التمارين مره حلوه
انا كنت اسويها بعد الولاده واتغير جسمي كثير بس الحين وقفت
ومن بكره ان شاء الله ارجعلها
صح هذه التمارين مره حلوه
انا كنت اسويها بعد الولاده واتغير جسمي كثير بس الحين وقفت
ومن بكره ان شاء الله ارجعلها
الصفحة الأخيرة