تمارين شد البطن بعد الولادة ** بالصور **

هذه مجموعة من التمارين لشد البطن ، فعالة جدا إذا داومتي على تنفيذها ...
كرري كل تمرين ثمان مرات عند القيام به ...
لا تنسي القيام بتمارين الإحماء قبل أن تقومي بعمل هذه التمارين ، وسأبحث لك عنها مدعمة بالصور ...
بإمكانك حفظها على جهازك وطباعتها لاحقا ، فقد حرصت على أن يكون الموضوع مصورا حتى يتسنى لك الاستفادة منه بطريقة ميسرة وسهلة ...

والآن مع التمارين :

التمرين الأول :

http://hrof.net/im/index.pl/313215531052941-12125.jpg

التمرين الثاني:

http://hrof.net/im/index.pl/33915531052941-12126.jpg

التمرين الثالث:

http://hrof.net/im/index.pl/135815531052941-12132.jpg

التمرين الرابع:

http://hrof.net/im/index.pl/134415531052941-12128.jpg

التمرين الخامس:

http://hrof.net/im/index.pl/34515531052941-12129.jpg

التمرين السادس:

http://hrof.net/im/index.pl/314615531052941-12130.jpg

التمرين السابع:

http://hrof.net/im/index.pl/114715531052941-12131.jpg

التمرين الثامن :

http://hrof.net/im/index.pl/255815531052941-12133.jpg

التمرين التاسع:

http://hrof.net/im/index.pl/45116531052941-12134.jpg

التمرين العاشر :

http://hrof.net/im/index.pl/29216531052941-12135.jpg

التمرين الحادي عشر:

http://hrof.net/im/index.pl/40316531052941-12136.jpg


ملاحظة هامة :
يجب عليك شد البطن إلى الداخل أثناء جميع التدريبات ، أي تنفسه للداخل...

أتمنى لكن وقتا ممتعا....