تمارين شد البطن بعد الولادة ** بالصور **

الحمل والإنجاب

هذه مجموعة من التمارين لشد البطن ، فعالة جدا إذا داومتي على تنفيذها ...
كرري كل تمرين ثمان مرات عند القيام به ...
لا تنسي القيام بتمارين الإحماء قبل أن تقومي بعمل هذه التمارين ، وسأبحث لك عنها مدعمة بالصور ...
بإمكانك حفظها على جهازك وطباعتها لاحقا ، فقد حرصت على أن يكون الموضوع مصورا حتى يتسنى لك الاستفادة منه بطريقة ميسرة وسهلة ...

والآن مع التمارين :

التمرين الأول :

http://hrof.net/im/index.pl/313215531052941-12125.jpg

التمرين الثاني:

http://hrof.net/im/index.pl/33915531052941-12126.jpg

التمرين الثالث:

http://hrof.net/im/index.pl/135815531052941-12132.jpg

التمرين الرابع:

http://hrof.net/im/index.pl/134415531052941-12128.jpg

التمرين الخامس:

http://hrof.net/im/index.pl/34515531052941-12129.jpg

التمرين السادس:

http://hrof.net/im/index.pl/314615531052941-12130.jpg

التمرين السابع:

http://hrof.net/im/index.pl/114715531052941-12131.jpg

التمرين الثامن :

http://hrof.net/im/index.pl/255815531052941-12133.jpg

التمرين التاسع:

http://hrof.net/im/index.pl/45116531052941-12134.jpg

التمرين العاشر :

http://hrof.net/im/index.pl/29216531052941-12135.jpg

التمرين الحادي عشر:

http://hrof.net/im/index.pl/40316531052941-12136.jpg


ملاحظة هامة :
يجب عليك شد البطن إلى الداخل أثناء جميع التدريبات ، أي تنفسه للداخل...

أتمنى لكن وقتا ممتعا....
13
1K

يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.

تسجيل دخول

عجـــــــايب
عجـــــــايب
مشكورة حبيبتي وماقصرتي...
hello kitty
hello kitty
تســــــــــلمي حبيبتي على الموضوع والف شكر على الصور.
الاميره2
الاميره2
مشكوره اختي زنبقة السفح
عطر الليل1000
عطر الليل1000
مشكووووووووووووووووورة
beautylady
beautylady
مشكورة حبيبتي على الموضوع ...