هذه مجموعة من التمارين لشد البطن ، فعالة جدا إذا داومتي على تنفيذها ...
كرري كل تمرين ثمان مرات عند القيام به ...
لا تنسي القيام بتمارين الإحماء قبل أن تقومي بعمل هذه التمارين ، وسأبحث لك عنها مدعمة بالصور ...
بإمكانك حفظها على جهازك وطباعتها لاحقا ، فقد حرصت على أن يكون الموضوع مصورا حتى يتسنى لك الاستفادة منه بطريقة ميسرة وسهلة ...
والآن مع التمارين :
التمرين الأول :
http://hrof.net/im/index.pl/313215531052941-12125.jpg
التمرين الثاني:
http://hrof.net/im/index.pl/33915531052941-12126.jpg
التمرين الثالث:
http://hrof.net/im/index.pl/135815531052941-12132.jpg
التمرين الرابع:
http://hrof.net/im/index.pl/134415531052941-12128.jpg
التمرين الخامس:
http://hrof.net/im/index.pl/34515531052941-12129.jpg
التمرين السادس:
http://hrof.net/im/index.pl/314615531052941-12130.jpg
التمرين السابع:
http://hrof.net/im/index.pl/114715531052941-12131.jpg
التمرين الثامن :
http://hrof.net/im/index.pl/255815531052941-12133.jpg
التمرين التاسع:
http://hrof.net/im/index.pl/45116531052941-12134.jpg
التمرين العاشر :
http://hrof.net/im/index.pl/29216531052941-12135.jpg
التمرين الحادي عشر:
http://hrof.net/im/index.pl/40316531052941-12136.jpg
ملاحظة هامة :
يجب عليك شد البطن إلى الداخل أثناء جميع التدريبات ، أي تنفسه للداخل...
أتمنى لكن وقتا ممتعا....

زنبقة السفح @znbk_alsfh
عضوة نشيطة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.

عجـــــــايب
•
مشكورة حبيبتي وماقصرتي...




الصفحة الأخيرة