ورقة شاي🌱 :

في تمرين كنت اسويه في الحمل لتسهيل الولادة يقوي العضلة لدرجة ٣ دفعات خرج البيبي بحمدالله في البداية سوية و انتي في الحمام ... ممكن ما تتحكمي اسحبي عضلات المهبل للداخل و عدي من ١ الى ١٠ اتركي الشد و استريحي و عدي لين ٣ سوي العكس و اضغطي كانك تبغي تفرغي المثانة و عدي لين ١٠ وقفي ٣ ثواني و عيدي من اول كرريها في البداية ٣ مرات و زيديها بعد عدة ايام كملي لين الشهر التاسع بشكل يومي انا في البداية كنت اعمل التمرين في الحمام بعدين صرت عادي اعمله في اي مكان لاني صرت متحكمة في العضلة و تمرين الدفع يقوي عضلات المهبل و تصير قوية لدرجة تريحك وقت الدفع و تطلع الجنين بسرعة غير كدة لما تعملي تمارين كيجل بعد الولادة ترجعي تمام قبل الاربعين

في تمرين كنت اسويه في الحمل لتسهيل الولادة يقوي العضلة لدرجة ٣ دفعات خرج البيبي بحمدالله في...

ام زويد :

مراحب اختي عن نفسي بين الفتره والثانيه اسويها وايد تفيدني خاصه ان عندي حساسيه ف الانف من الغبار والعطور ووايد اعاطس فتنزل قطرات بول احيانا ف معتمده ع التمرين والحين حامل ويتني كحه تقريبا من اسبوعين وكنت اسوي التمرين والحمد لله البول ما ينزل لي بكثره لما اكح يعني وايد مفيده طريقتها تشدين المنطقه لمده عشر ثواني بعدين ترخين شوي شوي انا كلما اتذكر اسويها

مراحب اختي عن نفسي بين الفتره والثانيه اسويها وايد تفيدني خاصه ان عندي حساسيه ف الانف من الغبار...

غيم70 :

عادي انا حامل نفس طريقتك انا قالت الدكتوره الجنين ضغطه على اسفل الحوض بس التمارين مااعرف والله اكتبي في قوقل هل التمارين طبيعيه وقت الحمل

عادي انا حامل نفس طريقتك انا قالت الدكتوره الجنين ضغطه على اسفل الحوض بس التمارين مااعرف والله...

فرااولة مزرقّة.. :

صح ممكن موية الجنين أنا في السابع كان كذا ومعاه طلق خفيف أخذت مثبتات وريحت نفسي لين ولدت الحمدلله ووبعد الولادة بديت في تمارين كيجل صراحة ماتوقعت نتيجتها كذا في شهرين ماشاءالله تبارك الله 🤭🤭

صح ممكن موية الجنين أنا في السابع كان كذا ومعاه طلق خفيف أخذت مثبتات وريحت نفسي لين ولدت الحمدلله...