أغلب البنات يعانون من الكرش المزعجة ..
وهذي التمارين ممتازة .
تمرين المعدة ( هذا محتاج إشوي تحمل ) تعمله 8 مرات
أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى
هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات
تمرين الخواصـر
تمرين أسـفل البطـن وأفخاذ تعمله 8 مرات
تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات.. عاد هذا مايبيله شي ..سهـــل
..............................
حتى اذا مالكم خلق أو مشغولين .. على الأقل انتظموا باثنين من هالتمارين أو ثلاث منهم .....
وبتلاحطون الفرق .. :27:
