متى تطلع النتيجه وشكرا موضوع رااائع كنت ادور على مواضيع كذا

النتاااااائج يجب أن لا نتعجل فيها
لكن عندما تشعرين بشد في العضلااااااااااات فإعلمي بأن الفاااائده والنتااائج
المرجووه بدأت .
العمر ليس له علاااقه الرياااضه تبدأفي أي عمر أنا بدأتها في سن 22 سنه
وزاااااد طوولي 7 سم لعمر 29 بعد أن توقفت عن التماااارين لأسباب الحمل والرضاعه والسفر المتكرر .
بالنسبه للرسوماااااات سأحااااااول أن أنزل ما هو بإستطااااعتي إن شااء الله
وسعيده جدا لتفاااعل الجميع

يعطيك العافيه على هالمعلومات

مشكوووره صدق محتاجينها..
بارك الله فيج

طيب هالتمارين من وين أخذتيها يعني هي فعلا للتطويل و لا مجرد تجربة منك و نفعت معاك

و يا ليت تنزلين الصور التوضيحية مشكوورة .