بسم الله الرحمن الرحيم
أشكركن أخواتي على التمارين الرائعة

اديم انا جربته تقريبا 3 ايام اول ما تحطيه تكون فيه ريحة لاكن بعد ما ينشف تختفي الريحة نهائيا..

وان شا الله بدورلك خلطات ثانية وانزلها..

هلاوين سوسو
أنا جربتها من فتره بس كنت أحطها قبل اتروش بنص ساعه او ساعه وبعدين اتروش!!
صراحه مافيني اجرب احطها بعد الترويش لااا..

ونستنى خلطات ثانيه ياقلبي ،

مشكورين على المرور..

مرحباااااااااااااا

انا اعرف تمرين تقوين فيه عضلة الصدر .. وهو تيبين كوره قطن او بلاستك متوسط الحجم تضغطين عليها بالكفين مع رفع اليدين بمستوى الكتف .. وتضغطين على الكورة 16 مره يومياً

وبعد طريقة ثانيه
تاخذين بخاخ ماي وتعبينه ماي ورد وفنجان شبه .. وتحطينه في الثلاجة .. ويوم تصبحين الصبح ترشين على صدرج .. ادري بارد .. بس هاي الحركة تشد الصدر كأنها تسوي تمرين للصدر يوم ينقبض ويرتخي من الرش ..

وبس ان شاء الله تستفيدين منها .. واي سؤال انا حاضرة ..