تمارين لعضلات الظهر المترهلة

السلام عليكم
كيفكم ياخوات اتمنى انكم تكونا طيبين
في شي لاحظته في النحاف والسمان
الثنيات والسفطات اللي في الظهر
بسبب العظلات المترهلة
انا الحمد الله ماكنت اعاني على كثر الريجيمات اللي اسويها الحين اطلعتلي
اعتقد ترهل عضلات البطن لها دور
سؤالي

ماهي التمارين الخاصة لشد عضلات الظهر وابعاد الثنيات



الله يجزاكم الخير
دلوني وردو علي

مع اطيب تحياتي