مرحباااااااااا
خواتي ممكن تعطوني تمارين للفخوذ والارداف لانهم باطين جبدي عددددددددددل
وياريتها تكون تمارين بسيطه
يالله ناطرتكم
دنيا ملونه @dnya_mlonh
محررة فضية
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
هلاوغلا دنيــــــــــا
شووفي عليج بالمشي لوونص ساعه صدقيني روووعه
وبعداكوتمرين ثاني اللي هو تجلسين على جنب وترفعين ريلج اليسار سبع مرات
وبعدهانفس الحركه بس ريلج اليمين ترفعين ريلج وتنزلينهاعلى جنب
اتمنى فهمتي علي شلوون لاني فاشله بالشرح:)
والله يوووووووووووووووفقج يالغاليه
شووفي عليج بالمشي لوونص ساعه صدقيني روووعه
وبعداكوتمرين ثاني اللي هو تجلسين على جنب وترفعين ريلج اليسار سبع مرات
وبعدهانفس الحركه بس ريلج اليمين ترفعين ريلج وتنزلينهاعلى جنب
اتمنى فهمتي علي شلوون لاني فاشله بالشرح:)
والله يوووووووووووووووفقج يالغاليه
الصفحة الأخيرة
ولا رد؟؟؟؟؟
ليش هالتطنيش انه ماطلبت شي غير ان احد يرد علي