البنفسجw

البنفسجw @albnfsgw

عضوة جديدة

تمارين للتخلص من الكرش وترهل البطن

علاج السمنة والنحافة




تمارين للتخلص من الكرش وترهل البطن وشد الظهر والأفخاذ والأرداف


1. كل يوم اجراء التمرين من 20 الى 30 مره ونزيدها من ثانى اسبوع
(سيكون فى آلام من ثانى يوم فى منطقة المعده والظهر)

الطريقه هى وضع اليدين خلف الرأس وقبض عضلات البطن ورفع الرأس والارتخاء التام

بالتبادل بلا أخذ راحه ولا تمديد..رفع ارتخاء..رفع ارتخاء..وهكذا







دائما ابدئى تمارينك بحمام دافىء وانهيه بحمام بارد لشد العضلات وتنشيط

الدورة الدمويه لنتائج افضل وقلب قوى ونفس طويل.وستحصلين على نوما هادئا

وان شاء الله الكل يستفيد

6
786

يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.

تسجيل دخول

دنيتيF
دنيتيF
مشكوووووووووووووووووووره
الله يعطيك العافيه
أهـــــداب1
أهـــــداب1
الله يجزاك خير
آمال العارفبن
يسلموو ياقلبي
شوق02
شوق02
مشكوره حبيبتي
الود طبعـــي
الود طبعـــي
مشكوره حبيبتي
مشكوره حبيبتي
جزاك الله كل خير والله كنت مر محتاجتلها مشكوووووووووووووووووووووره