المواضيع البنفسجw

  2. تمارين للتخلص من الكرش وترهل البطن

    تمارين للتخلص من الكرش وترهل البطن وشد الظهر والأفخاذ والأرداف 1. كل يوم اجراء التمرين من 20 الى 30 مره ونزيدها من ثانى اسبوع (سيكون فى آلام من ثانى يوم فى منطقة المعده والظهر) الطريقه هى وضع اليدين خلف الرأس وقبض عضلات البطن ورفع الرأس…

    • صورة مرفقة بالموضوع: تمارين للتخلص من الكرش وترهل البطن
    • صورة مرفقة بالموضوع: تمارين للتخلص من الكرش وترهل البطن