الله يعطيج العافيه حبوبه

انا روحي كنت ابا تمارين نفس هذه

بس بنات عندي سؤال .....

الاثقال هذه كم وزنها ؟ في وزن محدد ولا عادي اللي انا ارتاح له

الف الف الف شكر على التمارين كنت بدور على شي مثلها

تسلمي بنت ابوها

الله يعطييييك الف عافييييييه تمارين رهييييييييييبه

الف الف شكر يالغاليه الصراحه رووووعه وابداع ومجهود مميز00000

واهم شي يابنات الالتزام بالتمارين

ونخلي الكسل على جنب عشان ننحف

مشكوره حبيبتي على التمارين الحلوه كملي احنا متابعينك
وبالنسبة للاخت اللى سالت عن وزن الاثقال حسب معلوماتي انها مالازم تزيد عن 2 باوند في كل يد بالبداية وبعدين ممكن تزودي لكن ليس اكثر من 5 باوند لكل يد الا اذا كنتي حابة تعملي عضلات
انشاء الله اكون افدتك
وهاي لعيونك يابنت ابوها :26: :26: