بسم الله الرحمن الرحيم
هذه بعض التمارين للرقبة لمن يعانون
من تعب بها
أو من كثرة الجلوس على المكاتب
أو أمام أجهزة الكمبيوتر
الإنحناء إلى الأمام
الإنحناء إلى الخلف
بمقاومة اليد
بمقاومة الجاذبية
التحرك فى نصف دائرة
يالله كل وحده تدخل تسوى هذى الحركه علشان رقبتهاا متعورهاااا والله الله بدعاء الزين:27:تحياتى
هذي التمارين انا مجربتها بجد روووعه وتشد عضلات الرقبه
وممكن تعمليها وانت عند الكمبيوتر او اول ماتصحي او قبل تنامي